Чи знали ви, що банани змусять вас почуватись щасливішими або запах бананів пригнічує апетит? Ось чому вони не повинні відсутні на вашому великодньому столі. Принаймні, після десертів ви витратите краще, і почуватиметеся краще!

дивовижні

Запах бананів пригнічує апетит

Дослідження Фонду досліджень у Чикаго, яке зосереджувалось на лікуванні за допомогою запаху та смаку, дійшло до цікавої знахідки. Якщо ви голодні, їжа, яку вони відчувають, дає мозку сигнал, що ви насправді їх їли. Одним із таких продуктів є банани. Коли ви зголоднієте наступного разу, але перебуваєте в періоді схуднення, спробуйте «понюхати» банани!

Банани можуть покращити спортивні показники

Це, мабуть, одна з причин, чому їх любить більшість найкращих спортсменів світу. Як повідомляється, Йохан Блейк з'їдає до 16 бананів на день! Недавнє дослідження, проведене лабораторією людських здібностей Аппалачського державного університету, показало, що з’їдання половини банана кожні 15 хвилин під час пробного тестування часу на велосипеді було настільки ж ефективним, як і вживання спортивного напою кожні 15 хвилин. Якщо ви активні, Банани - чудовий вибір для вас, оскільки вони є «паливом» для ваших м’язів і одночасно забезпечують антиоксиданти та інші поживні речовини, яких не вистачає у спортивних напоях.

Банани - один із найдешевших фруктів, який ми можемо придбати

Експерт з бананів Ден Кьоппель у 2011 році заявив, що "банани - це найдешевші фрукти в супермаркеті, що є досить дивним, оскільки його доставляють з великої відстані, і для цього потрібно багато поводження, ніж у випадку з яблуками, наприклад.

Вони чудово підходять для дієт

Середній банан має 110 калорій і забезпечує 30 грамів вуглеводів і 3 грами клітковини. Крім того, банани вони також містять стійкий крохмаль - тип вуглеводів, який ви не можете засвоїти, але допоможуть вам почуватись ситішими протягом тривалого часу. У ньому може бути 2-3 г стійкого крохмалю. Вони чудово підходять після обіду о десятій або як закуска перед тренуванням, яку ви можете побалувати за годину до тренування.

Вони портативні та універсальні

Банани - це універсальний фрукт, який можна їсти де завгодно, перебуваєте ви в автобусі по дорозі до робота або в машині. Вони є частиною багатьох смачних рецептів. Приготуйте корисний десерт. Розтопіть кілька таблеток якісного гарячого шоколаду (70% какао). Занурте шматочки банана в шоколад, помістіть їх в ємність і поставте в морозилку. Пізніше ви зможете пригостити цей делікатес свинцем або як десерт.

Вони забезпечують дозу вітаміну С

Хоча, як відомо, апельсини та полуниця в основному постачають організм вітаміном С, до складу також входять банани. Він забезпечує 15 відсотків рекомендованої добової дози цього вітаміну. Вітамін С - важливий антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали та допомагає підтримувати запальний процес в організмі. Це також допомагає створити колаген, який утримує м’язи, кістки та інші тканини разом. Що ще гірше, вітамін С допомагає підтримувати здорові судини.

Банановий спліт-десерт був винайдений в 1904 році в штаті Пенсільванія

Згідно з книгою про цей десерт під назвою «Все, що слід знати про найбільший десерт Америки», виданою в 2004 році, винайшов знаменитий десерт з банановим спліт в 1904 році лише 23-річним Девідом Евансом Стріклером, фармацевтичним підмайстром, який був родом з Пенсільванії. Оригінальний рецепт рецепту бананового спліту містить три кульки морозива (шоколад, ваніль, полуниця), цілий банан, шоколадну глазур, полуницю та шматочки ананаса, подрібнені горіхи, збиті вершки та вишні. Банановий спліт пропонує кілька кафе чи кондитерських по всьому світу і містить приблизно від 530 до 1000 калорій та 40 г жиру.

Банани багаті калієм, який знижує артеріальний тиск

Середній банан містить до 422 мг калію. Висока частка калію допомагає нейтралізувати підвищення артеріального тиску, спричинене харчовим натрієм. Різні дослідження показують, що ті, хто сидить на калії, рідше мають високий кров'яний тиск. Крім того, завдяки цьому фрукту у них знижується ризик інсульту. Дорослим потрібно 4700 міліграм калію протягом однієї доби, тому середній банан забезпечує майже 10 відсотків рекомендованої добової дози.

Банани роблять нас щасливішими.

Один невеликий банан містить 27 мг магнію, який може допомогти підвищити настрій. Чоловікам і жінкам потрібно 420 мг і 320 мг магнію на день. Низький вміст цього мінералу пов’язаний з депресією, занепокоєнням, дратівливістю та іншими розладами настрою. Оскільки у багатьох з нас не вистачає магнію в раціоні, розгляньте банан як замінник вітамінних таблеток.

Фокус, щоб ваші банани швидко дозріли

Не впадайте у відчай, якщо ви знайдете в магазині лише незрілі банани! Ми маємо для вас пораду, як це виправити. Покладіть банани в паперовий пакет разом з яблуком, грушею або помідором. Етилен, що виділяє ці фрукти, прискорює процес дозрівання банана. Слідкуйте за ними щодня, а коли вони здаються досить зрілими, діставайте їх із сумки! Смачного!