1. Істинно чи хибно? Ми спалюємо більше калорій в спеку. Це пов’язано з тим, що вашому серцю потрібно більше працювати, щоб під час кардіотренування постачати м’язи киснем і доставити зайву кров на поверхню шкіри, щоб підтримувати температуру тіла на безпечному рівні. Однак споживання енергії не примножується в спеку, тому, на жаль, якщо ви спалите лише кілька калорій [...]

1. Істинно чи хибно? У спеку ми спалюємо більше калорій

Правда. Це пов’язано з тим, що вашому серцю потрібно більше працювати, щоб під час кардіотренування постачати м’язи киснем і доставити зайву кров на поверхню шкіри, щоб підтримувати температуру тіла на безпечному рівні. Однак споживання енергії не примножується в спеку, тому, на жаль, якщо ви спалите лише кілька калорій, ви не зможете безкарно з’їсти величезне морозиво навіть після тренувань, що усвідомлюють тепло. Однак кубики темного шоколаду можуть все-таки поміститися після тренування.

2. Істинно чи хибно? Ми завжди потіємо

Правда. Для того, щоб ваше тіло правильно контролювало температуру тіла, ваша шкіра постійно виділяє вологу, хоча це зазвичай відбувається майже непомітно. І це стосується майже всієї вашої поверхні тіла.

потовиділення

3. Істинно чи хибно? Людина може потіти до 3 літрів на день

Помилковий. Це один з найпоширеніших міфів про піт. У холодному кліматі ми можемо потіти до літра за годину. А в теплих районах втрата рідини може становити до 2-3 літрів за 60 хвилин.

4. Істинно чи хибно? Ми краще пітніємо від сонцезахисних кремів

Помилковий. Не дозволяйте таким помилковим уявленням відволікати вас від безпечних сонячних ванн! Сонцезахисні креми не впливають на наші механізми, пов'язані з потом, ваше тіло по-різному розсмоктується, щоб охолонути. Навіть якщо ви відчуваєте, що легше потієте від жирних кремів, майте на увазі, що вам також потрібно повторно застосовувати водонепроникні або стійкі до поту сонцезахисні креми кожні дві години для максимального захисту від сильного ультрафіолетового випромінювання.

5 . Правда чи брехня? Спортивні напої поповнюють потові мінерали

Правда. Але споживайте їх лише в міру! Коли ви сильно потієте, ви втрачаєте електроліти, які ви можете поповнити їжею або рідиною. Це можна легко зробити за допомогою спортивних напоїв, але майте на увазі, що ці напої часто мають високу калорійність. Тому бажано віддавати перевагу версії без цукру, тому перед їжею завжди переконайтеся, що ви не вживаєте порожніх калорій, які ви недавно втратили під час важких тренувань.