Було б непогано скинути кілька кілограмів, але ви не хочете відволікатися від будь-яких смачних закусок? Можливо, ваша кухня повна скарбів, які не жирять, і навіть знижують апетит.!

Кава

Завдяки кофеїну завдяки антиоксидантам в зернах кави ви можете розраховувати на швидший метаболізм і повноцінний рубчик! Будьте обережні, щоб не їсти свій маленький чорний з цукром, молоком або збитими вершками. Більше того, більше трьох чашок еспресо на день має суттєво поганий вплив на нервову систему, а також викликає роздратування - тому лише помірно!

Яйце

Можливо, ви чули, що елітні спортсмени та культуристи їдять багато яєць - саме тому, що це поповнює їх енергією, є поживним і вони довго не хочуть ніякої іншої їжі. Перш ніж ви подумаєте, що це просто пусті розмови, дозвольте нам переконати вас! Згідно з одним дослідженням, той, хто їсть омлет з 2 яєць на сніданок, з’їдає в середньому на 250 (!) Калорій менше, ніж той, хто пропускає яйця зі свого режиму дня.

Каєнський перець

Одним із визначальних інгредієнтів чилі є дуже мар, тому лише ті, хто любить гострі смаки, повинні брати його додому! Згідно з одним дослідженням, ми вже споживаємо на 20 калорій менше їжі, ніж половина чайної ложки вина на день, не кажучи вже про те, що різкий смак наповнює наш шлунок, так що наступного прийому їжі ми будемо їсти менше їжі. Звучить добре, так? Однак ефект присутній лише у тих, хто рідко вживає перець чилі

Яблуко

«Щодня яблуко тримає лікаря подалі» - насправді ця приказка є дуже правдивою, всупереч поширеній думці! Є багато інших позитивних властивостей яблук, про які ви навіть не знали: наприклад, вони мають споживчий ефект! Його високий вміст пектину та клітковини наситить ваш шлунок, тоді як повільне всмоктування лише змусить вас голодувати годинами пізніше - але тоді ви не будете голодні протягом ночі.!

знижує

Вода

Він не містить калорій, але дуже добре насичує. Часто кажуть, що споживачі випивають склянку води перед кожним основним прийомом їжі для успішної дієти. Але також варто зазначити, що багато разів ми відчуваємо голод лише тому, що відчуваємо спрагу - тому обов’язково випийте трохи води до того, як у вовка з’явиться апетит.!

Овочевий суп

Основним інгредієнтом є вода, яка насичує ваш шлунок і не містить калорій, а також овочі, повні вітамінів, поєднання яких швидко та ефективно наситить ваш шлунок. Наприклад, якщо основна страва ресторану трохи важча, сміливо просіть трохи супу як закуску - і ви вже з’їстете менше калорій!

Мигдаль

Насіння олійних культур - відмінні закуски та багаті цінними поживними речовинами, такими як магній, вітаміни Е, В1, В2 та В6. Згідно з дослідженням 2006 року, вони також годують груддю, тому варто їх споживати, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів!

Овочеві соки

Салати та овочі не завжди зменшують наш голод, але є вичавлені овочеві соки, такі як домашні зелені смузі та томатно-буряковий сік, які завдяки високому вмісту клітковини можуть за лічені секунди наситити шлунок, а також цукор -безкоштовні соки.