Краще їсти коричневий рис! Нешліфована, несформована форма білого рису відома як коричневий рис. Білий рис отримують шляхом видалення зовнішнього шару рису. Таким чином, шар, що містить висівки, залишається на ньому.

коричневого

Коричневий рис багатий необхідними поживними речовинами, такими як магній, кальцій, калій, марганець, фосфор, цинк, залізо та селен. Він також містить такі важливі вітаміни, як вітамін В2, який також називають рибофлавіном, він також містить вітамін В3, званий ніацином, і вітамін В6, вітамін Е і вітамін К. Це також дуже хороше джерело білка і багате клітковиною.

Але рис також багатий вуглеводами та калоріями.

Крім того, коричневий рис забезпечує важливі жирні кислоти, які необхідні для підтримки здоров’я.

Коричневий рис для волосся, шкіри та міцного здоров'я

Ви повинні включити в свій раціон коричневий рис, не тільки здоровий, але і корисний для волосся та шкіри!

Вплив коричневого рису на шкіру

Коричневий рис дає вам здорову, красиву шкіру. Але як?

Прочитайте і дізнайтеся!

Для чистої шкіри

Завдяки своєму багатому вмісту клітковини та мінералів, коричневий рис пропонує вам щільну, чисту шкіру. Коричневий рис містить антиоксиданти, вітаміни, магній, який захищає шкіру від забруднень та роздробленості. Інсулін, що утворюється при споживанні білого рису, збільшує частоту шкірних висипань. Надмірне виділення шкірного сала може призвести до появи прищів.

З іншого боку, коричневий рис ефективно запобігає цій проблемі.

Зупиняє передчасне старіння

Коричневий рис, багатий білками, відновлює пошкоджену шкіру. Коливання рівня цукру в крові може призвести до стресу, який є основною причиною передчасного старіння.

Наявність повноцінних вуглеводів у коричневому рису допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи тим самим передчасному старінню. Також кажуть, що рисові висівки дуже ефективні, якщо їх намотувати безпосередньо на шкіру, щоб запобігти появі зморшок.

Він підтримує шкіру еластичною та молодою

Наявність селену в коричневому рису допомагає підтримувати еластичність та молодість шкіри та зменшує запалення.

Коричневий рис також можна використовувати як маску для обличчя. Щоб зробити це обгортання, спочатку подрібніть рис до готовності.

Змішайте 1 чайну ложку натурального йогурту з половиною чайної ложки рису. Закінчивши, нанесіть отриманий крем на обличчя.

Залийте теплою водою, постоявши 10 хвилин.

Користь коричневого рису для волосся

Коричневий рис - чудовий вибір, якщо ви хочете зберегти волосся здоровими.
Містить вітаміни В1, В3, В6 та Е, фолієву кислоту, калій та багато клітковини - тому все, що потрібно для здорового волосся.

Відновлює пошкоджені волосся

Кожен з цих мінералів та поживних речовин необхідний для здорового росту волосся. Коричневий рис має інші, інші інгредієнти, які можуть допомогти відновити пошкоджене волосся.

Змішайте рис з яєчним білком, а потім додайте склянку води. Перемішувати до злегка піни. Потім вилийте його на волосся. Промийте волосся через 10 хвилин.

Це допоможе зберегти волосся в чистоті і змити бруд і зайвий жир.

Користь корисного рису для здоров’я

З високим вмістом мінералів коричневий рис повинен бути присутнім у кожній дієті.

Нижче ви можете прочитати деякі переваги корисного рису для здоров’я:

Регулює рівень холестерину

Коричневий рис містить натуральні олії, які допомагають підтримувати рівень холестерину на належному рівні. Екстракт пророщеного коричневого рису допомагає запобігти підвищенню рівня тригліцеридів у печінці, спричиненому надмірним вживанням алкоголю.

Захищає від вільних радикалів

Наявність сильних антиоксидантів у коричневому рису допомагає захистити організм від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами.

Захищає від серцевих захворювань

Коричневий рис із багатим вмістом селену допомагає підтримувати здоров’я серця.

Це корисно для діабетиків

Коричневий рис корисний хворим на цукровий діабет. Низький глікемічний індекс допомагає збалансувати рівень цукру в крові, зменшуючи виділення інсуліну в організмі.

Допомагає з контролем ваги

Для людей, які хочуть схуднути, коричневий рис - ідеальне рішення.
Марганець, який міститься в коричневому рису, допомагає спалювати зайвий жир в організмі.

Він також посилює ферментні функції антиоксиданта перекису глутатіону. Це також допомагає підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, що також добре проти ожиріння.

Профілактика раку

Коричневий рис корисний у боротьбі з різними видами раку, такими як напр. рак молочної залози, рак товстої кишки та лейкемія. Наявність клітковини та сильних антиоксидантів робить коричневий рис потужною зброєю у боротьбі з раком. Дослідження також виявили, що бурий рис має прямі протипухлинні властивості.

Це допомагає запобігти нейродегенеративним ускладненням

Коричневий рис, особливо схожість, багатий гамма-аміномасляною кислотою, яка допомагає запобігти нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера. Важливі інгредієнти коричневого рису допомагають запобігти дії ферменту, шкідливого протилендопетидази.

Проти безсоння

Гормон сну, який називається мелатонін, міститься в коричневому рису, що сприяє збільшенню тривалості сну. Тож безсоння можна ефективно усунути, вживаючи коричневий рис.
Гормон сну, який міститься в коричневому рису, допомагає розслабитися, що збільшує цикл сну.

Профілактика жовчнокам’яної хвороби

Надмірне утворення жовчних кислот може спричинити жовчнокам’яну хворобу. Наявність нерозчинних у воді клітковини в коричневому рису зменшує наявність прихованих жовчних кислот у кишечнику та пришвидшує рух їжі, зменшуючи тим самим ймовірність жовчнокам’яної хвороби.

Це зберігає кістки здоровими

Коричневий рис багатий на магній, найважливішу поживну речовину, відповідальну за підтримку здоров'я кісток, крім вітаміну D і кальцію.

Це дуже корисно для профілактики остеопорозу та інших захворювань кісток.

Це корисно для нервової системи

Коричневий рис допомагає в точній роботі нервової системи та мозку.

Метаболізм мозку прискорюється за допомогою таких важливих мінералів, як марганець та вітамін В, які також містяться в коричневому рисі. Магній в коричневому рису допомагає регенерувати м’язи та нерви. Регулює раптове виділення кальцію в нервові клітини та запобігає раптовій нервовій діяльності.

Це допомагає розслабити м’язи та нерви.

Коричневий рис багатий вітаміном Е, який допомагає уникнути різних захворювань мозку.

Захищає від дитячої астми

Дослідження показали, що споживання цільного зерна та коричневого рису зменшує кількість риби, зменшує частоту астми та хрипів (на 50%).

Це підтримує імунну систему міцною

Коричневий рис містить необхідні мінерали, вітаміни та поліфеноли, які допомагають імунній системі нормально функціонувати.

Це корисно годуючим матерям

Проростання коричневого рису корисно для годуючих мам. Одне дослідження показало позитивні результати того, що вживання коричневого рису зменшує втомлюваність, депресію та перепади настрою у вагітних.

Антидепресантні властивості

Проростання коричневого рису має антидепресивну дію і тим самим допомагає подолати психічні захворювання. Одне дослідження показало, що містяться в ньому амінокислоти, такі як гліцерин, ГАМК та глутамін, допомагають подолати депресію, стрес та тривогу.

Це допомагає нормально функціонувати кишечнику

Наявність клітковини в коричневому рису забезпечує гарне травлення та правильне виведення.

Волокна потрапляють більше води в кишечник, що відіграє важливу роль у запобіганні здуття живота, оскільки більше води сприятиме швидшому спорожненню кишечника.

Коричневий рис - це просто супер їжа, яку ви можете додати до будь-якої дієти. Це може зайняти деякий час, поки ви звикнете, але якщо ви зміните добову дозу білого рису, незабаром ви побачите різницю!

Ви любите коричневий рис? Чи знаєте ви про це якісь особливі рецепти? поділіться з нами!