Багато курців неохоче кидають, тому що думають, що наберуть вагу. Вони не помиляються. Мета-дослідження показало, що через рік після відмови від тютюну досліджені люди набрали в середньому від чотирьох до п’яти кілограмів, більша частина цієї ваги за три місяці після відмови від куріння.
У короткостроковій перспективі нікотин підвищує обмін речовин і може знизити апетит, що може частково пояснити, чому випадкові курці важать в середньому менше, ніж некурці, і чому, коли курці кидають, вони набирають вагу.
Доведено, що нікотин знижує апетит та споживання їжі, але це може бути пов’язано з іншими факторами, такими як необхідність припинити їсти або рано закінчити палити, оскільки при окремому тестуванні апетиту різниці не спостерігалося.
Це збігається з тим, що куріння впливає на функцію щитовидної залози, залози, яка, крім усього іншого, контролює обмін речовин. Серед курців випадків гіпотиреозу менше, ніж серед некурців (гіпотиреоз характеризується зниженням основного обміну, що часто призводить до збільшення ваги).
Проблема ускладнюється, оскільки виявлена тенденція серед підлітків, особливо жінок, які починають палити в надії схуднути, і це також пов’язано з розладами харчування.
Тоді можна було б очікувати, що при курінні більше, більше ваги буде втрачено. Однак було встановлено, що завзяті курці важать в середньому більше, ніж випадкові курці та некурці. Крім того, це не тільки збільшує індекс маси тіла (показник надмірної ваги), але і взаємозв'язок між талією і стегнами, що свідчить про накопичення жиру.
У чоловіків була виявлена пряма залежність між кількістю сигарет на день та ризиком ожиріння. У розвинених країнах вживання тютюну пов’язане з ожирінням та низьким соціально-економічним статусом як фактори, що негативно впливають на здоров’я.
Отже, що відбувається всередині тіла, щоб зробити жир для паління? Існує ряд факторів, що діють паралельно, які важко проаналізувати окремо, але легко ідентифікувати у знайомих нам людей:
- Тютюн заважає вправам - не секрет, що куріння впливає на фізичну форму. В експериментах було показано, що тютюн впливає на частоту серцевих скорочень у стані спокою, пік серцевого ритму та здатність до відновлення - усі показники фізичної підготовленості.
- Тютюн виробляє резистентність до інсуліну: це також впливає на розподіл жиру в організмі. Тютюн збільшує жир на животі більше, ніж підшкірний жир, а отже, збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
- Тютюн підвищує рівень кортизолу, гормону стресу. Хронічно підвищений кортизол призводить до накопичення більше жиру і впливає на якість сну, що, в свою чергу, також пов’язано з ожирінням.
Курці із ожирінням, які кидають палити, в сім разів частіше втрачають вагу, коли кидають. Тобто для людей з ожирінням відмова від куріння змушує схуднути.
На чому все це ґрунтується?
Збільшення ваги курців після відмови: мета-аналіз
Відмова від куріння пов'язаний із збільшенням маси тіла в середньому на 4-5 кг після 12 місяців утримання, причому більша частина набору ваги відбувається протягом трьох місяців після відмови від куріння. Різниця у зміні ваги велика: близько 16% тих, хто кинув палити, втрачають вагу, а 13% набирають більше 10 кг.
Гострий вплив нікотину на голод та споживання калорій курцями та некурящими
Нікотин також призвів до нижчого споживання калорій під час їжі, і це зниження не було характерним для споживання солодкої та жирної їжі. Ці результати вказують на те, що нікотин знижує апетит, можливо, допомагаючи пояснити вплив куріння на масу тіла.
Вплив нікотину на голод та дієту курців
Ці результати вказують на те, що нікотин може не пригнічувати апетит курців, що голодують, і припускають, що інші дії нікотину або тютюну можуть пояснити меншу масу тіла диму.
Куріння та функції щитовидної залози: популяційне дослідження
Слід зазначити, що вперше серед нинішніх курців спостерігається менша поширеність явного гіпотиреозу.
Чи існує взаємозв'язок між вагою тіла, проблемою ваги та курінням підлітків? Інтеграція літератури з акцентом на гендер
Щодо поведінки на дієтах, симптомів розладів харчування та деяких аспектів загальних занепокоєнь щодо ваги, позитивні відносини з курінням були більш послідовними серед підлітків-жінок, ніж серед підлітків-чоловіків.
Вживання тютюну стосовно маси жиру в організмі та його розподіл у загальній вибірці населення
У порівнянні з некурящими, курці середньої кількості сигарет мають нижчий індекс маси тіла. Однак серед курців збільшення кількості сигарет, як правило, позитивно пов’язане з індексом маси тіла, особливо серед чоловіків. Співвідношення талії та стегон позитивно пов'язане з кількістю викурених сигарет на день як у чоловіків, так і у жінок.
Статус куріння, сигарети на день та їх зв’язок із зайвою вагою та ожирінням серед колишніх курців та нинішніх курців у національній вибірці серед дорослого населення загалом
Чоловіки, які раніше викурювали більше 30 сигарет на день, мали скоригований коефіцієнт шансів (АБО) 5,0 на ожиріння порівняно з чоловіками, які ніколи не курили.
Фактори ризику діабету та ішемічної хвороби серця
Однак у багатьох розвинених країнах куріння та ожиріння часто асоціюються з нижчим соціально-економічним статусом і часто співіснують
Куріння сигарет: аксесуар для розвитку інсулінорезистентності
Якщо нікотин має подвійний вплив, прямий і непрямий, на резистентність до інсуліну, дослідження, що передбачає дозозалежну доставку нікотину через куріння сигарет, має значний вплив на послаблення негативного впливу на резистентність до інсуліну.
Наслідки куріння для маси тіла, розподілу жиру та стійкості до інсуліну
З іншого боку, особливо у людей з нижчим соціально-економічним рівнем, вживання тютюну групується до інших видів ризикової поведінки, які, як відомо, сприяють набору ваги (наприклад, погане харчування та незначна фізична активність). Ці фактори можуть протидіяти та навіть подолати ефект зниження ваги тютюну.
Зв'язок між курінням тютюну, секрецією кортизолу та безперервністю сну
Куріння пов'язане зі зниженням безперервності сну, і зв'язок між курінням і безперервністю сну може включати вісь HPA.
Вплив тютюну на частоту серцевих скорочень у спокої та під час фізичних вправ, а також на відновлення серцебиття у молодих дорослих
Встановлено, що куріння впливає на людські ресурси молодих курців, збільшуючи людські ресурси у стані спокою, сповільнюючи ріст людських ресурсів під час фізичних вправ та погіршуючи їх здатність досягти максимально можливих людських ресурсів для їхнього віку. Крім того, куріння асоціювалося з ослабленим зниженням ЧСС під час одужання, але лише у жінок.
Багато курців неохоче кидають, тому що думають, що наберуть вагу. Вони не помиляються. Мета-дослідження показало, що через рік після відмови від тютюну досліджені люди набрали в середньому від чотирьох до п’яти кілограмів, більша частина цієї ваги за три місяці після відмови від куріння.
У короткостроковій перспективі нікотин підвищує обмін речовин і може зменшити апетит, що може частково пояснити, чому випадкові курці важать в середньому менше, ніж некурці, і чому коли курці кидають, вони набирають вагу.
Доведено, що нікотин знижує апетит та споживання їжі, але це може бути пов’язано з іншими факторами, такими як необхідність припинити їсти або рано закінчити палити, оскільки при окремому тестуванні апетиту різниці не спостерігалося.
Це збігається з тим, що куріння впливає на функцію щитовидної залози, залози, яка, крім усього іншого, контролює обмін речовин. Серед курців випадків гіпотиреозу менше, ніж серед тих, хто не палить (гіпотиреоз характеризується зниженням основного обміну, що часто призводить до збільшення ваги).
Проблема ускладнюється, оскільки виявлена тенденція серед підлітків, особливо жінок, які починають палити в надії схуднути, і це також пов’язано з розладами харчування.
Тоді можна було б очікувати, що при курінні більше, більше ваги буде втрачено. Однак було встановлено, що завзяті курці в середньому важать більше, ніж випадкові курці та некурці. Крім того, це не тільки збільшує індекс маси тіла (показник надмірної ваги), але і взаємозв'язок між талією і стегнами, що свідчить про накопичення жиру.
У чоловіків була виявлена пряма залежність між кількістю сигарет на день та ризиком ожиріння. У розвинених країнах вживання тютюну пов’язане з ожирінням та низьким соціально-економічним статусом як фактори, що негативно впливають на здоров’я.
Отже, що відбувається всередині тіла, щоб зробити куріння жиром? Існує ряд факторів, що діють паралельно, які важко проаналізувати окремо, але легко ідентифікувати у знайомих нам людей:
- Тютюн заважає вправам - не секрет, що куріння впливає на фізичну форму. В експериментах було показано, що тютюн впливає на частоту серцевих скорочень у стані спокою, пік серцевого ритму та здатність до відновлення - усі показники фізичної підготовленості.
- Тютюн виробляє резистентність до інсуліну: це також впливає на розподіл жиру в організмі. Тютюн збільшує жир на животі більше, ніж підшкірний жир, а отже, збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
- Тютюн підвищує рівень кортизолу, гормону стресу. Хронічно підвищений кортизол призводить до накопичення більше жиру і впливає на якість сну, що, в свою чергу, також пов’язано з ожирінням.
Курці із ожирінням, які кидають палити, в сім разів частіше втрачають вагу, коли кидають. Тобто для людей з ожирінням відмова від куріння змушує схуднути.
На чому все це ґрунтується?
Збільшення ваги курців після відмови: мета-аналіз
Відмова від куріння пов'язаний із збільшенням маси тіла в середньому на 4-5 кг після 12 місяців утримання, причому більша частина набору ваги відбувається протягом трьох місяців після відмови від куріння. Різниця у зміні ваги велика: близько 16% тих, хто кинув палити, втрачають вагу, а 13% набирають більше 10 кг.
Гострий вплив нікотину на голод та споживання калорій курцями та некурящими
Нікотин також призвів до нижчого споживання калорій під час їжі, і це зниження не було характерним для споживання солодкої та жирної їжі. Ці результати вказують на те, що нікотин знижує апетит, можливо, допомагаючи пояснити вплив куріння на масу тіла.
Вплив нікотину на голод та дієту курців
Ці результати вказують на те, що нікотин може не пригнічувати апетит курців, що голодують, і припускають, що інші дії нікотину або тютюну можуть пояснити меншу масу тіла диму.
Куріння та функції щитовидної залози: популяційне дослідження
Слід зазначити, що вперше серед нинішніх курців спостерігається менша поширеність явного гіпотиреозу.
Чи існує взаємозв'язок між вагою тіла, проблемою ваги та курінням підлітків? Інтеграція літератури з акцентом на гендер
Щодо поведінки на дієтах, симптомів розладів харчування та деяких аспектів загальних занепокоєнь щодо ваги, позитивні відносини з курінням були більш послідовними серед підлітків-жінок, ніж серед підлітків-чоловіків.
Вживання тютюну стосовно маси жиру в організмі та його розподіл у загальній вибірці населення
У порівнянні з некурящими, курці середньої кількості сигарет мають нижчий індекс маси тіла. Однак серед курців збільшення кількості сигарет, як правило, позитивно пов’язане з індексом маси тіла, особливо серед чоловіків. Співвідношення талії та стегон позитивно пов'язане з кількістю викурених сигарет на день як у чоловіків, так і у жінок.
Статус куріння, сигарети на день та їх зв’язок із зайвою вагою та ожирінням серед колишніх курців та нинішніх курців у національній вибірці серед дорослого населення загалом
Чоловіки, які раніше викурювали більше 30 сигарет на день, мали скоригований коефіцієнт шансів (АБО) 5,0 на ожиріння порівняно з чоловіками, які ніколи не курили.
Фактори ризику діабету та ішемічної хвороби серця
Однак у багатьох розвинених країнах куріння та ожиріння часто асоціюються з нижчим соціально-економічним статусом і часто співіснують
Куріння сигарет: аксесуар для розвитку інсулінорезистентності
Якщо нікотин має подвійний вплив, прямий і непрямий, на резистентність до інсуліну, дослідження, що передбачає дозозалежну доставку нікотину через куріння сигарет, має значний вплив на послаблення негативного впливу на резистентність до інсуліну.
Наслідки куріння для маси тіла, розподілу жиру та стійкості до інсуліну
З іншого боку, особливо у людей з нижчим соціально-економічним рівнем, вживання тютюну групується до інших видів ризикової поведінки, які, як відомо, сприяють набору ваги (наприклад, погане харчування та незначна фізична активність). Ці фактори можуть протидіяти та навіть подолати ефект зниження ваги тютюну.
Зв'язок між курінням тютюну, секрецією кортизолу та безперервністю сну
Куріння пов'язане зі зниженням безперервності сну, і зв'язок між курінням і безперервністю сну може включати вісь HPA.
Вплив тютюну на частоту серцевих скорочень у спокої та під час фізичних вправ, а також на відновлення серцебиття у молодих дорослих
Встановлено, що куріння впливає на людські ресурси молодих курців, збільшуючи людські ресурси у стані спокою, сповільнюючи ріст людських ресурсів під час фізичних вправ та погіршуючи їх здатність досягти максимально можливих людських ресурсів для їхнього віку. Крім того, куріння асоціювалося з ослабленим зниженням ЧСС під час одужання, але лише у жінок.
Багато курців неохоче кидають, тому що думають, що наберуть вагу. Вони не помиляються. Мета-дослідження показало, що через рік після відмови від тютюну досліджені люди набрали в середньому від чотирьох до п’яти кілограмів, більша частина цієї ваги за три місяці після відмови від куріння.
У короткостроковій перспективі нікотин підвищує обмін речовин і може знизити апетит, що може частково пояснити, чому випадкові курці важать в середньому менше, ніж некурці, і чому, коли курці кидають, вони набирають вагу.
- Причини їсти повільно - це здоровіше і зменшує жирність
- Незалежний член Herbalife Nutrition, пропускаючи сніданок, набирає вагу, хитрощі для схуднення
- Мануела Хуарес «Молоко не товстить
- Найдивовижніші продукти, які допоможуть вам схуднути - Діаріо де Майорка
- Photoshop - 7 причин не використовувати його - Блог фотографа (оновлено)