дивовижний

Він дотримувався лише 3 правил.

Зараз це всі спостерігають!

На гостей чекає домашнє печиво та яблучне вино: двоє з них готуються до Різдва з дочкою Андреа Шулак

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

Наталі Моксі все життя боролася із зайвою вагою, вона вже страждала ожирінням в дитинстві. Пізніше, завагітнівши, вона набрала на собі багато чого, що ніяк не змогла доставити. Його максимальна вага становила 131 кг. Однак одного разу Наталі вирішила, що настав час змінитися.

Наталі забрала зі свого життя фаст-фуд, і відтоді їла лише домашню їжу. "Продовжувати насолоджуватися цією їжею і навіть худнути для мене насправді не проблема".

Наталі доповнила свій раціон правильними фізичними вправами, щоб максимально схуднути. "Я ходив все більше і більше, і незабаром після цього я почав тренуватися ходити".

За два роки Наталі схудла на 50 кг, що є фантастичним результатом. Під час дієти її мати дотримувалася трьох дуже важливих правил, якими вона тепер ділиться з усіма:

1. Фотографуйте!

Наталі закликає всіх, хто хоче отримати кращу форму, робити багато фотографій. Навіть якщо ви виглядаєте не найкраще, фотографія все одно корисна. Це може служити орієнтиром для того, де вам потрібно вдосконалюватися. Це чудовий мотиваційний інструмент, щоб залишатися наполегливим.

2. Насолоджуйтесь їжею!

Однією з найбільших помилок, яку ви можете допустити при зміні дієти, є виведення із раціону занадто багато калорій. Наталі вважає, що найкращим рішенням буде продовжувати насолоджуватися улюбленою їжею і не рахувати калорій, а зменшувати порції. “Раніше я дотримувався дієт, які були дуже обмежувальними, і я почувався нещасним. . . Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви не можете насолоджуватися цією їжею.

3. Винагороджуйте себе, коли досягаєте мети!

Мета досягнення здоров’я - це покращити самопочуття, а не напружуватись. Замість того, щоб зосередитись на тому, щоб покарати себе за обман одного у своєму раціоні, ви винагороджуєте себе за досягнуті результати. Досягнення великої, довгострокової мети може здатися страшним, але ви збираєтесь досягти набору менших або короткотермінових досяжних цілей, яких ви навіть не помітите, коли закінчите все це. "Якщо ви досягнете цих міні-цілей, - каже Наталі, - купіть собі новий наряд або подивіться фільм у кінотеатрі на святкування".