мені

На початку літа Янош Пап (47) мав 114 кг. Футбольний тренер позбувся 25 кг за 3 місяці суворою дієтою, за півроку досяг своєї омріяної ваги у 80 кг.

Зараз це всі спостерігають!

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

Фунти сходили на мене досить повільно, непомітно, за 20 років. Я завжди заспокоював себе, що, оскільки я катаюся на велосипеді і катаюся на 20-30 км на день, я досить рухаюся, можу їсти на свій смак. Я багато не їв, але дозволяв собі солодощі, що завгодно. Коли увечері я повертався додому мертвим, я їв - можливо, іноді більше, ніж мав би. Я постійно втомлювався через зайву вагу. Мені не довелося вимірювати кров'яний тиск, навіть без нього я відчував себе підвищеним. Іноді у мене оніміла ліва сторона, багато разів вона заколювала серце. Я зрозумів, що граю зі своїм життям, мені довелося його змінити.

Я розпочав дієту 15 червня минулого року, коли в Балатонлелле розпочався тренувальний табір асоціації. Я просто звертав увагу на їжу, я знав, що сифонова дієта та фізичні вправи не поєднуються. В таборі на сніданок я пив лише латте, опівдні з’їв те, що дали в таборі, пропустив вечерю. Якщо я був дуже голодним, я з’їв кілька укусів приблизно за 3-4 години. Під час 20-денних тренувальних зборів нездужання почало стихати досить повільно.

Повернувшись додому, я ще більше уваги приділяв їжі. Я випив свою звичайну латте на сніданок, половину своєї звичної порції опівдні, і все одно не обідав. Коли я був дуже голодний, я їв на грилі натуральне м’ясо без гарніру. У ньому міститься мінімум вуглеводів, більше білка, - я пригнічував голод. Потрібно було багато волі, але кілограми впали, і це додало мені впевненості. Я побачив результат поєдинку. За три місяці, не рухаючись, він спустився на 25 фунтів. 9 вересня ваги показали лише 89 кг.

Саме тоді я почав бігати вечорами, після 7 вечора. Я стартував 4 км. Перший біг був дуже важким, я буквально виплюнув легені. Спочатку я бігала через день, потім щодня. Коли я схудла, вона стала легшою. Я дозволяв собі трохи більше їжі, оскільки мені потрібна була енергія. Я почав снідати: я з’їв бутерброд поруч із латте. Він повинен був, інакше мій рівень цукру в крові впав би. Я обідав у школі і звертав увагу на вечерю. До кінця грудня я досяг своєї мети у 80 кг. На щастя, я не бачу великої втрати ваги на шкірі. Окрім бігу, я розпочав тренування в тренажерному залі, щоб наростити м’язи. Тепер я можу їсти, що хочу, але все одно звертаю увагу на вечерю. Я вечеряю між 6-7 вечора, після 8 взагалі не їжу. Якщо я не тренуюсь ввечері. Іноді після тренування я все-таки п’ю білковий коктейль або з’їдаю 2-3 варених яйця без хліба, що забирає голод.

Я пробував те саме багато років тому, але тоді не міг бути настільки наполегливим. Все це вирішується в моїй голові, я навіть не знав цього так сильно. Це має бути вирішено і зроблено до кінця. Не потрібно стільки втрачати за такий короткий час, головний розвиток. Я також навчаю дітей цьому на тренуванні: не дивіться, де інший, а куди дійшли. Подивіться, наскільки ви покращилися порівняно із собою. Зараз я можу краще справлятися зі стресом, я більш терплячий, я наповнений енергією. Я можу впоратися з усім краще, я бачу світ по-іншому. І головне, я почуваюся краще.