Джерело зображення, Thinkstock

дивовижний

«Уявний двигун» заснований на тренуванні з розумом, який стимулює тіло.

Це здається дещо неправдоподібним, але це метод, що використовується у тренуванні з високими змаганнями для покращення сили та техніки спортсменів.

Те, що прагне так званий «уявний двигун», - це активізувати тіло розумом, просто думаючи про те, щоб виконати вправу, але не піднімаючи пальця.

Але Наскільки це ефективно?

Щоб з’ясувати вплив, який це матиме на переважно малорухливу групу людей, програма Бі-бі-сі "Повір мені, я лікар" взяла участь в експерименті з професором Тоні Кей з Університету Нортгемптона у Великобританії.

Спеціаліст з біомеханіки у спорті та фізичних вправах набрав сім добровольців, які не роблять більше двох годин фізичних навантажень на тиждень, щоб пройти їх ряд тестів у певній ділянці тіла: теля.

Спочатку професор виміряв силу теляти динамометром, його розмір за допомогою ультразвуку та відсоток фактично використаного м’яза через електроди. Для цього контрольній групі довелося виконати базову вправу, щоб стягнути теля, наскільки вони могли.

Після встановлення контрольної точки кожного з добровольців, їм пропонувалося витрачати 15 хвилин на день, обмірковуючи цю вправу, уявляючи, що вони це роблять.

Джерело зображення, Thinkstock

Один з учасників експерименту збільшив силу свого м’яза більш ніж на 33%.

Через місяць сила литок зросла в середньому на 8%, тоді як один з добровольців домігся збільшення сили свого м’яза на 33,9%.

Це сталося не тому, що м’яз збільшився в розмірах, а навпаки, думаючи про певну вправу протягом місяця, учасники навчилися краще стимулювати м’язові волокна, коли їм потрібно було ними користуватися.

З 46,3%, які використовували в середньому на початку експерименту, група продовжувала використовувати 68,8% своєї м’язової маси на литку.

"Вони стали краще вимагати більше від м’язів"пояснив професор Кей.

"Завдяки цьому вони активують набагато більший відсоток м'язів під час тренувань, що дозволяє їм виробляти більше сили і, отже, вони стають сильнішими".

Ось чому «уявний двигун» використовують елітні спортсмени для покращення своїх показників, але також Це ідеально підходить для тих людейтуз які постраждали або не можуть виконувати фізичні навантаження щоб уникнути втрати сили в м’язах.