фруктів

Свіжі фруктові соки - чудовий спосіб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, одночасно задовольняючи апетит до чогось солодкого.

Однак пити їх потрібно в помірних кількостях, оскільки вони все ще мають досить високий вміст цукрів, які у великих кількостях вже можуть нашкодити організму більше, ніж допомогти.

Щоб схуднути, потрібно зменшити щоденне споживання калорій приблизно на 500 калорій.

Наступні свіжовичавлені соки чудово послужать цій меті, оскільки вони стануть прекрасною альтернативою одному прийому їжі протягом дня.

Найкращі фруктові соки

Використовуйте такі комбінації фруктів:

  1. журавлина, сливи та виноград
  2. груша та яблуко
  3. яблуко та червона диня
  4. апельсин і грейпфрут
  5. яблуко, ананас і груша

Смачні та поживні зелені соки

Поєднайте ці інгредієнти (для овочів, де використовуються як корінь, так і аромат, завжди використовуйте аромат):

  1. огірок, петрушка, селера та імбир
  2. селера, помідор, кріп, шпинат
  3. шпинат, імбир, кайенський перець (перець чилі), помідор, часник
  4. лимон, кріп, капуста, шпинат
  5. селера, часник, базилік, кель, помідор

Фруктові та овочеві соки

І нарешті, кілька чудових поєднань фруктових та овочевих соків:

  1. зелене яблуко, бивень, м'ята, огірок, полуниця
  2. чорниця, огірок, капуста, м'ята, малина
  3. червона диня, ананас, манго, апельсиновий перець
  4. ананас, шпинат, червона диня, кайенський чи чилі, апельсин
  5. апельсин, імбир, лайм, лимон

Поєднання фруктових та овочевих соків є дуже корисними, оскільки вони містять велику кількість поживних речовин і тим самим забезпечують організм значною користю для здоров’я.

Наприклад, така петрушка діє як м’який сечогінний засіб, а огірок ефективно детоксикує організм.

Крім того, червона диня містить лужну рідину, яка нейтралізує кислоти в організмі та детоксикує нирки.

Тому ви можете приготувати сік для повного очищення організму петрушка, огірки, червона диня та імбир.

Висновок

Вживання свіжих соків (особливо овочів) також корисно для схуднення, оскільки вони допомагають споживати менше їжі та калорій, але все ж забезпечують достатньо поживних речовин, необхідних організму.

З іншого боку, слід зазначити, що соки, придбані в коробках, містять меншу кількість поживних речовин завдяки їх пастеризації, що продовжує термін їх зберігання. В основному це стосується вітамінів та ферментів.

Тому ви завжди повинні готувати власні свіжі фруктові та овочеві соки, використовуючи соковижималку.