Той, хто добре спить, почувається добре, має багато енергії і здатний виступати чудово вдень. Скільки годин сну потрібно людині, щоб почуватися так наступного дня? Дослідження показали, що більшість людей переконані в мін. вісім годин сну. Це справді так?

годин

Про те, що слід потурати хв. 8 годин сну, особливо тих, хто страждає безсонням або має проблеми зі сном. Однак правда полягає в тому, що більшість дорослих мають найкращі результати вдень, навіть незважаючи на те, що вони спали лише 5 годин щоночі., як підтвердили дослідження.

Оптимальний для здоров’я людини це спати в середньому від 5 до 8 годин на день. Таким чином, людина зможе вести повноцінне і особливо здорове життя без проблем зі здоров’ям. Звичайно, це не стосується хворих людей, вагітних жінок та дітей, оскільки їм потрібно більше відпочинку, ніж іншим.

Важливим є якість сну

Дослідження також показали, що люди, які скаржились на безсоння, спали майже так само довго, як люди, які не мають проблем зі сном. Це підтвердило, що крім довжини Важливим є також якість сну.

Полуденний сон шкідливий

Якщо ви не спали, обов’язково не наздоганяйте після обіду. Вчені це виявили люди, які звикають спати навіть у другій половині дня, ризикують захворіти на діабет ще на третину як ті, хто не відпочиває вдень. Причиною, мабуть, є той факт, що післяобідній сон порушує нормальний біоритм людини і це спричиняє коливання рівня гормонів в організмі.

Аби погіршити ситуацію, Пробудження саме по собі означає своєрідний стрес для організму, який впливає на рівень цукру в організмі. І це, мабуть, причина розвитку діабету.

Поганий сон призводить до ризику гіпертонії

Насправді людині не потрібно більше 8 годин сну і, крім того, це не призводить до міцного здоров’я, про що свідчить ще одна цікава знахідка. Відсутність або зниження якості сну може вплинути на артеріальний тиск.

Тому, якщо ви регулярно погано спите, ваш артеріальний тиск може підвищитися. Це підтвердили дослідники у дослідженні, що аналізує взаємозв'язок між звичками сну та кров'яним тиском у понад 500 людей середнього віку. Через 5 років коротший сон виявився значущим предиктором гіпертонії.

Побалуйте себе повноцінним сном хв. Через 5 годин ви отримаєте користь не тільки від артеріального тиску, але і від загального стану здоров’я.