Псоріаз - це хронічне захворювання шкіри, яке характеризується надмірним виробленням і подальшим оновленням клітин шкіри. Неприродно швидкий цикл формування та оновлення зазвичай призводить до червоної рогової шкіри, покритої лусочками. В основному хвороба вражає лікті, коліна, стопи, а також шкіру голови. Ми пропонуємо кілька корисних порад, які найефективніше захистять вашу шкіру від псоріазу.
Який одяг підходить?
Найкраще одягатися в одяг вільний, зручний і з натурального текстилю. Різні занадто тісні синтетичні типи одягу можуть лише сприяти утворенню лусочок - подразнюючи та б’ючи шкіру.
Які засоби для чищення використовувати?
Уникайте занадто сильного миючого засобу. Пам’ятайте про гумові рукавички, які слід носити щоразу, коли контактуєте з ними. Менш агресивними є екологічні засоби для чищення, які зараз є у вільному доступі.
Як доглядати за шкірою?
Обов’язково використовуйте безпечну воду для прання. Важлива і довжина ванни - найкраще підійде короткий гарячий душ. При розумній температурі шкіра найменше виснажується, і ви видаляєте лише мінімум шкірного жиру, і природний захисний шар шкіри зберігається. Гаряче і тривале купання або душ підтримує кровообіг верхніх шарів шкіри, що посилює почервоніння та свербіж шкіри. З милом і гелями для душу поводитись обережно - досить невеликої кількості, або вмиватися чистою водою. Також уникайте сильного натирання шкіри під час миття та сушіння, щоб сильно не дратувати розм’якшену шкіру. Після купання добре нанести на шкіру нейтральний лосьйон для тіла.
Як боротися зі стресом?
Одним з найпоширеніших пускових факторів псоріазу є стрес. Управління нею залежить від психічної конституції особистості, оскільки кожен стресові ситуації справляється по-різному. Стрес не можна повністю придушити, але ми можемо прагнути контролювати його свідомо. Життя з псоріазом є специфічним і створює порочне коло: негативні почуття, викликані в нас тим, що ми страждаємо цією хворобою, порушують нашу психіку, що призводить до фізичних проявів на шкірі. Головним завданням повинно бути впоратися з тим, що ми страждаємо цією хворобою, а підтримка здорової впевненості в собі є умовою належного управління хворобою. Вправи на концентрацію та розслаблення підходять для псоріатики, яка майже без винятку вчить, як працювати зі стресом та негативними почуттями.
З ким поділитися проблемами?
Добре, щоб у вашому колі були люди з такими ж проблемами, як і ви. Це дає вам відчуття безпеки та підтримки. Слухання інших людей, хворих на псоріаз, і розмова з ними про проблеми, які супроводжують нас щодня, створює правильну дистанцію, яка допомагає у більш об’єктивній оцінці нашої власної ситуації.
Спорт підходить?
Спорт також є одним із способів усунути стрес і краще засвоїти своє тіло. Спортивна діяльність надає відчуття радості та задоволення. Однак вибирайте види спорту, де ви не сильно потієте. Після занять спортом прийміть короткий душ у м’яко теплій воді та надіньте повітряний одяг.
Як їсти?
Дієта, яку ми маємо в своєму раціоні, істотно впливає на псоріаз. В ідеалі ви стежите за тим, як ваше тіло реагує на яку їжу. Загалом стан псоріатичної шкіри зазвичай погіршується після вживання цитрусових, але також горіхів та спецій (мускатний горіх, чорний перець, гвоздика, гірчиця, солодкий перець.). Свинина також має несприятливу дію, оскільки містить багато жиру та холестерину. Також слід уникати вживання алкоголю. Після прийому всередину шкіра часто реагує негативно. Це правда, що вино найгірше серед алкоголю. Слід також уникати продуктів, що містять багато консервантів та барвників, емульгаторів та стабілізаторів смаку. Замість цукру використовуйте бджолиний мед, буряковий сироп, сухофрукти та нектар. Включіть у свій раціон багато сирих овочів, фруктів, нежирного м’яса та риби. Щодо молочних продуктів, вам слід з’ясувати за допомогою довгострокових досліджень, що вам добре підходить, а що ні. Плавлені та тверді сири зазвичай не підходять, оскільки вони часто містять багато солі та спецій. Вершковий сир або йогурти також можуть мати несприятливий вплив. Навпаки - споживання кислих молочних продуктів (смр, кефір, йогурти, але також нежирний сир) виявляється сприятливим.
А як щодо нашої кишкової флори?
Травна система також страждає шкірними захворюваннями. В основному це дріжджі та бактерії, які містяться в кожному організмі. Поки вони не розмножуються, їх присутність у флорі кишечника є здоровою. Але при алергії та шкірних захворюваннях баланс порушується. Якщо наша кишкова флора серйозніше порушена, т. Зв санація кишечника, що передбачає видалення небажаних бактерій за допомогою ліків, і подальше відновлення здорової кишкової флори. Однак під час таких процедур необхідно надовго коригувати свій раціон. Псоріазу рекомендується як запобіжний засіб звернутися до дієтолога до появи перших проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням.
Сонце як цілитель?
Корисна дія сонячного світла на псоріаз була відома з давніх часів. При частому впливі сонячних променів псоріатичні лусочки відступають. Окрім видимого світла, сонячне світло також містить ультрафіолетове випромінювання, компоненти якого сприятливі для псоріазу. Перш за все, це випромінювання УФ-В і частково також УФ-А випромінювання. Звичайно, вплив сонячного світла слід проводити в помірних кількостях, щоб уникнути опіків шкіри. Рішенням є також шкірні клініки, які сьогодні зазвичай пропонують так звану УФ-В фототерапію, яка використовує сонячне УФ-В випромінювання.
Дискримінація та упередження.
Громадськість часто помилково вважає, що псоріатичні хвороби заразні. Це упередження може принести багато негативних моментів у наше життя. Від нас залежить, чи будемо ми дратівливо реагувати на боязкі реакції навколишнього середовища і відходимо, чи спокійно пояснюємо, що псоріаз не заразний, і тому ніхто не повинен хвилюватися, якщо ми потиснемо йому руку або випадково торкнемося.
З веб-сайту: http://www.dhu.de/PDF/Leben%20mit%20Psoriasis.pdf
Одна відповідь на «Практичні поради людям, хворим на псоріаз»
Привіт, будь ласка - ті, хто страждає на псоріаз, знайдіть кілька хвилин для заповнення анкети для дипломної роботи на тему псоріазу та харчування. Це мені дуже допоможе, просто натисніть на параметри. Дуже дякую.
посилання для заповнення анкети в Інтернеті:
https://www.survio.com/survey/d/U9K8S1R3C6G9V7P9P
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.