В’ялість м’язів може бути спричинена різними факторами, деякі з яких призводять до постійного обвисання. У попередній статті в блозі ми говорили про те, що таке в’яла шкіра і як від неї позбутися, а як щодо в’ялості м’язів? Чи це однаково?.

Відповідь - рішуче "ні": зовнішня шкіра або епідерміс прилягає через гіподерму до основного м’яза, і саме цей м’яз, разом із природною еластичністю шкіри, визначає напруженість різних ділянок шкіри, оскільки обличчя і руки. Травми, інфекції та сила тяжіння можуть вплинути на якість та здоров’я м’язів, що складають наше тіло.

Які фактори впливають на в’ялість м’язів?

Вік

Вік впливає як на м’язи, так і на шкіру. Під вагою шкіри та жиру м’язи з часом можуть розтягуватися і провисати. Втрата еластичності шкіри також може сприяти в’ялості зовнішнього вигляду обличчя. Пошкодження сонцем і тютюн, крім віку, можуть сприяти розщепленню колагену, необхідного для підтримки еластичності шкіри.

Надлишок жиру

Іноді в’ялість м’язів спричинена надлишком жиру. Після 30 років жир у тілі має тенденцію до збільшення, а м’язові м’язи загалом зменшуються. Ці зміни частково зумовлені гормональними змінами, які відбуваються з віком, а також тенденцією бути менш активними. Гормональні зміни призводять до зниження швидкості метаболізму, а це означає, що протягом дня спалюється менше калорій. Повільний обмін речовин у поєднанні з відсутністю фізичних вправ може призвести до збільшення ваги. Гравітаційна сила, постійно натягуючи шкіру, полегшить появу в’ялості м’язів, особливо в задній частині рук.

Гормональні захворювання та розлади

У деяких випадках в’ялість може бути спричинена проблемами зі здоров’ям або гормональними порушеннями, наявними при захворюваннях щитовидної залози (таких як гіпотиреоз).

Це випадок повної або часткової в'ялості обличчя внаслідок травм нервів або інсульту. В останньому випадку втрата кровопостачання мозку через обструкцію або кровотечу призводить до загибелі клітин мозку, що може спричинити параліч обличчя та інших частин тіла.

Крім того, існують певні типи захворювань (наприклад, параліч Белла), які можуть спричинити втрату м’язів, коли закінчення лицьових нервів запалюються через вірусні інфекції.

Як запобігти в’ялість м’язів?

Хороша новина в тому, В’ялість м’язів можна запобігти! В більшості випадків, м’язовий тонус рук, живота та ніг можна відновити незалежно від того, скільки тобі років; поки ви виконуєте процедури, які ми вказуємо:

Не худніть занадто швидко: Попрощайтеся з диво-дієтами, які обіцяють скинути 10 кілограмів за 1 місяць (як у випадку з дієтами виключно на рідкій основі). Щоб схуднути здоровим способом, доцільно поєднувати дієту та спорт; Втрата ваги під час розвитку м’язів дозволить нам позбутися в’ялості м’язів і привести м’язи в тонус, підтримуючи діапазон схуднення близько 1 кг або 1,5 кг на тиждень. Чим повільніше схуднення, тим більше часу шкірі доведеться адаптуватися і не втрачати свою еластичність та зв’язок з м’язом.

в’ялості м’язів

Високобілкова дієта з необхідними амінокислотами: Білок допомагає нам будувати та підтримувати м’язи. Крім того, вони дуже допомагають втратити жир. Кількість білка, котра потрібна кожній людині, буде залежати від її ваги та щоденного споживання калорій, тому важливо мати спеціаліста-дієтолога, який може порадити та направляти збалансовану дієту.

Так само дуже важливо їсти продукти, багаті вітамінами С, Е, А, комплексом В і К, а також незамінними жирними кислотами та мінералами (зокрема селен, мідь та цинк): усі ці основні поживні речовини допомагають м’язам та шкірі підтримувати тонус і, природно, містяться в овочах, фруктах та білках.

Ніколи не худніть без фізичних вправ: Золоте правило. Якщо ви худнете, не виконуючи фізичних вправ, ви схуднете, так ... але ви також втратите основний тонус м’язів! М’язи не будуть рости в області, де втрачається жир, а шкіра зморщується і в’яне.

Включіть силові тренування у свою фітнес-програму: Якщо у вас дієта для схуднення, і ви присвячуєте себе виключно заняттям кардіотренінгами (такими як біг або їзда на велосипеді), ви втратите жир, а також багато м’язів. Поєднання тренувань з опору з тренуваннями, що включають легкі ваги, дозволить вам наростити м’язовий тонус.

Важливо зазначити, що силові тренування не впливають на надлишок жирової тканини, а формують м’язи під жиром. Включення двох-трьох вправ для силових тренувань може ефективно підвищити м’язовий тонус, будь то вправи на вагу тіла, вправи з вільною вагою або тренування в тренажерному залі на силових тренажерах.

Електростимуляція: Як ми вже говорили вам у нашому блозі "Електростимуляція: чи насправді це шкідливо для вашого організму?", електростимуляція - це корисне та ефективне лікування, яке дозволить вам тонізуйте силует і м’язи.

Окрім електростимуляції, існують і інші терапії, що формують тіло. Це випадок з EMSCULPT, яка представлена ​​як єдина неінвазивна та корисна процедура для тонізують м’язи і спалюють жир в той самий час.

Важливо зазначити, що всі ці процедури потребуватимуть професійного нагляду. В Луник у нас є команда, яка може оцінити та встановити потреби вашої шкіри, щоб ви могли доглядати за собою як усередині, так і зовні.