вправ

Щоб зберегти шкіру молодою та без плям, косметична індустрія розробила широкий спектр процедур. Його мета - мінімізувати шкоду, заподіяну вільними радикалами, та живити її. Чи знали ви, що ви можете доповнити його ефективність вправами для обличчя?

Дійсно, хоча багато косметичних засобів дають хороші результати, вони, як правило, не працюють самостійно. Тому необхідно доповнювати їх іншими корисними звичками, такими як хороша дієта та деякі вправи. Щодо останнього, ми знаходимо вправи для обличчя, які, мабуть, працюють на м’язи обличчя.

Хоча докази щодо його ефективності залишаються обмеженими, в даний час існують деякі дослідження, які свідчать про це корисні для скромного покращення зовнішнього вигляду жінок середнього віку. Якщо ви хочете практикувати їх, відкрийте варіанти, які ми надаємо вам нижче.

Вправи для обличчя, щоб уникнути в’ялості та передчасних зморшок

На сьогоднішній день існує дуже мало доказів про вплив вправ для обличчя на запобігання старінню. Однак анекдотичні дані та відгуки свідчать про те, що його постійна практика може бути корисною для запобігання в’ялості та передчасних зморшок.

Згідно з публікацією в Harvard Health Publishing, ці вправи не мають миттєвого впливу на м’язи обличчя та шкіру. Навіть важко встановити, корисні вони чи ні. Незважаючи на це, вони вважаються корисними для зменшити появу товстих рубців, запобігти провисанню та мінімізувати деякі передчасні ознаки старіння.

У цій самій публікації доктор Ольбріхт зазначає, що насправді немає проблем у практикуванні цього виду діяльності. Вони не небезпечні та не становлять ризику негативних наслідків. Отже, якщо ви вирішили включити їх у свій розпорядок дня, ви можете вибрати наступні варіанти.

1. Вправи на щоки

  • Для початку вдихніть і надуйте щоки повітрям. Потім торкніться їх кінчиками пальців.
  • Спробуйте утримати напругу протягом 8 секунд і повільно видихайте.
  • З іншого боку, ще одним видом діяльності є скручування губ. Спочатку скрутіть їх у правий бік, потім у лівий.
  • Нарешті, пам’ятайте, що ви повинні переконатися, що обидва рухи підтягують вилиці, щоб досягти хороших ефектів.
На сьогоднішній день не існує вагомих доказів ефективності вправ для обличчя. Однак його практика нешкідлива і, як кажуть, допомагає проти провисання.

2. Вправи для контуру ока

  • Спочатку зробіть вказівними пальцями і великими пальцями кола, ніби імітуєте окуляри.
  • Потім покладіть їх навколо очей і використовуйте, щоб підтягнути шкіру зверху вниз.
  • Потім блимайте близько 20 разів, не зупиняючи напруги, затримайте кілька секунд і розслабтеся.
  • З іншого боку, ще один варіант - покласти вказівні пальці на кожну з брів і натиснути вниз.
  • Тим часом спробуйте підняти брови, розслабитися і повторити 15 разів, щоб уникнути обвисання верхніх повік.

3. Вправи для контуру рота

  • По-перше, перебільшено відкрийте рот, закрийте його і виконайте 10 повторень.
  • Потім вимовляйте голосні голосні вголос із помітним виразом, тобто якомога більше відкриваючи рот.
  • Повторити 10 разів.
  • Нарешті, відпочиньте.

4. Вправа для чола

  • Спочатку покладіть обидві руки на лоб долонями, спрямованими всередину, і витягніть шкіру назовні, ніби ви підмітали.
  • Потім розслабте шкіру, відпочиньте 10 секунд і повторіть до 15 разів.
Ви можете робити вправи для обличчя щодня, кілька разів на день. Вони легкі і не займають занадто багато часу.

5. Вправа для шиї

  • Спочатку, тримаючи погляд прямо вперед, покладіть кінчики пальців на нижню частину шиї і погладьте шкіру вниз, відкинувши голову назад.
  • Потім рухайте головою вперед-назад, повторюючи від 6 до 8 разів.

6. Вправляйтеся, щоб уникнути опущення брів

  • Для початку підкладіть вказівний палець під кожне око, вказуючи на ніс.
  • Потім сховайте зуби губами і починайте швидко моргати, дивлячись у стелю.
  • Щоб закінчити, повторіть це 3 рази протягом 30 секунд.

7. Вправа для подвійного підборіддя

  • Спочатку поставте у вертикальне положення, стоячи або сидячи на прямому кріслі.
  • Потім відкиньте голову назад, тримайте погляд вгору і робіть так, щоб рот рухався так, ніби ви пережовуєте їжу.
  • Виконайте 15 повторень.

Доповнюйте вправи для обличчя

Запам’ятайте підтримувати належну гідратацію за допомогою споживання води та корисних напоїв. Також не забувайте користуватися зволожуючими засобами та сонцезахисними кремами. Майте на увазі, що вигляд здорового та молодого багато в чому залежить від ваших звичок. Тому уникайте вживання алкоголю або тютюну.