Як і будь-яка порада щодо способу життя, споживання води має правила, яких слід дотримуватися, щоб залишатися здоровим.
Вода - але що?
Перше і найважливіше питання - яку воду пити. Споживання мінеральних вод повинно бути вашою основною метою, оскільки це найбільш здорові та контрольовані води. Але будьте обережні, щоб не завжди вибирати один і той же продукт, оскільки різні мінеральні води можуть мати різний мінеральний вміст, і не добре вносити в своє тіло занадто багато одного, а інше - занадто мало. Але не потрібно також остерігатися води з-під крана. Дізнайтеся, яка якість питної води, стан каналізації та водопровідної системи у вашій квартирі у вашому районі. Якщо все піде добре, сміливо іноді пийте воду з-під крана.
Води - але скільки?
Ви вже знаєте, яку воду ви п'єте, але чи все ще у вас проблеми з кількістю? Зазвичай рекомендується доза від півтора до двох літрів на день, але її не можна узагальнювати, оскільки це залежить від багатьох речей. Людям, які важчі, займаються фізичною роботою і мають лихоманку, потрібно більше рідини. Півтора літра води покриває щоденне споживання рідини здоровою людиною, яка займається розумовою роботою від 50 до 60 фунтів. Однак навіть для нього це лише мінімальна кількість, і цього достатньо, щоб його органи нормально функціонували.
Вода - але як?
Даремно ви щодня п'єте таку кількість і якість води, якщо не розподіляєте її рівномірно. Якщо ви ледве п'єте воду вранці, ви просто намагаєтесь не спати з кавою, а більшу частину щоденного споживання рідини приймаєте ввечері, це не має сенсу. Саме вдень ваше тіло потребує чистої води, а ввечері потрібно обмежити споживання води, щоб вночі не напружувати нирки. Найкращий спосіб - завжди мати напівлітрову пляшку, яка вміщується у вашій сумці, адже якщо вона у вас під рукою, ви, напевно, забудете про неї менше.
Вода - але чому?
Не випадково в кращих кафе завжди до кави подають склянку води. Це пов’язано з тим, що кофеїн не тільки не враховується як надмірне споживання рідини, але й витягує воду з організму. Тому проблемою є те, що вранці ви не вживаєте нічого, крім кави, оскільки це лише ще більше погіршить водний баланс вашого тіла, що, швидше за все, завершиться головним болем. Тож зверніть увагу на те, що ви їсте та п’єте, адже те, що щось рідке, може не допомогти вашому організму працювати здорово.