Ви коли-небудь чули про схуднення за допомогою рису? Перше, що спостерігач ваги говорить про свій раціон - це вуглеводи. Однак ця примхлива дієта дозволяє схуднути, включаючи у свій раціон максимум вуглеводів. Більшість дієт обмежують споживання вуглеводів, а деякі навіть усувають. З новими дієтичними режимами, що цікавлять людей, які шукають нових способів схуднути, ця особлива тенденція дратуватиме тих, хто не може думати про своє харчування без рису або будь-якої форми вуглеводів.
Що таке Велоспорт на вуглеводах?
Новий дієтичний підхід до схуднення вже тут! Велоспорт вуглеводів складається з чергування споживання вуглеводів із втратою жиру. Вся справа в термінах вуглеводів для досягнення максимальної користі та навіть у видаленні їх, коли вони не потрібні. Кожна людина має різну межу споживання вуглеводів та її вплив на вагу. Однак сліпе дотримання чужої дієти не допомагає. Обґрунтування цього полягає у збільшенні споживання вуглеводів у день, коли ви тренуєтесь, а не в дні, коли ви менше тренуєтесь. Якщо ви наповнюєте своє тіло в дні більшою кількістю вуглеводів, де інтенсивність тренувань більша, ви можете значно збільшити втрату ваги в організмі.
Також читайте: Забудьте про решту, дієта з аутофагією - це новий спосіб схуднення [19659007] Запишіть ці чотири пункти для успішного пробігу перед тим, як спробувати вуглеводний цикл. Ця дієта найкраща для тих, хто дотримується суворої дієти:
Знати необхідне споживання калорій в організмі.
Ви повинні знати, скільки калорій потрібно вашому організму. Поставте собі за мету, щоб це була ваша кількість калорій за день. Для початківців фактичне споживання калорій залежить від вашої ваги. Щоб схуднути, помножте вагу тіла вдесятеро і схудніть на 12. Споживання калорій у кожного різне. Зверніть увагу на те, що ви їсте і скільки калорій ви хочете з’їсти у своєму раціоні.
Клітковина відіграє певну роль у цій дієті
Вуглеводи з високим вмістом клітковини - один із способів продовжити цю дієту. У дні з низьким вмістом вуглеводів важливо забезпечувати організм клітковиною, оскільки це допомагає контролювати рівень холестерину. Йдіть у ці дні до цільнозернових вуглеводів, щоб доповнити процес втрати ваги та контролю. Клітковина, така як овочі, фрукти, овес, лобода та інші зерна. Споживання калорій повинно бути рівномірно розподілене між білками, вуглеводами та жирами. У жирі припадає дев’ять на грам жиру, тоді як у вуглеводах і білках - 4 на грам. Йдеться про з’їдання меншої кількості калорій, але не те, щоб почувати себе так. Отже, у дні з високим вмістом вуглеводів підтримуйте однаковий рівень білка та жиру, коли споживання калорій найвище. У дні з низьким вмістом вуглеводів споживання калорій нижче, але вміст жиру та білка залишається незмінним.
Не пропускайте дні з низьким вмістом вуглеводів
Не їсти не корисно для схуднення. Чим більше ви робите, не вживаючи їжі, тим більше ваше тіло використовує жир, що зберігається в організмі. Це ще більше порушує рівень глюкози в організмі і призводить до харчової тяги. Навіть у дні з низьким вмістом вуглеводів щонайменше 130 грамів вуглеводів важливі для нормальної роботи організму. Перш за все, дайте своєму мозку щось з’їсти, щоб виконати необхідні завдання дня.
Прочитайте більше статей про управління вагою
Написав Вані Малік
Джерело: Onlymyhealth Drawing, 19 липня 2019 р