Фармацевтичні новини та поради

приготувати

смузі почав прославлятися в Каліфорнії в 1960-х роках завдяки комерціалізації як здорового та освіжаючого напою, що зробило його ідеальною альтернативою енергетичним напоям з великим внеском калорій та цукру, особливо з часом, коли все було пов'язане зі здоровим життя, спорт та спортзали.

Однак коктейлі попередньо походять з тропічної зони Американського континенту, оскільки ці напої там споживаються протягом тривалого часу, а також їх виготовляли найбільш природним способом, зберігаючи таким чином всю сутність свіжих фруктів.

смузі або фруктові смузі Вони є одними з найкорисніших і найапетитніших напоїв у будь-який час року. Поживні, сповнені смаку і ідеально підходять для зволоження себе та для того, щоб діти безперечно їли овочі. Вони є дуже здоровим варіантом і можуть бути частиною нашого раціону, наприклад, замінюючи сніданок або перекус або як перекус і доповнюючи інші страви. Готуючись з фруктами та овочами, вони є повноцінною їжею і, природно, багаті мінералами, клітковиною та вітаміном А (присутні в моркві та помідорах), типу В (містяться у кавуні та яблуці) та С (які ми знаходимо у ківі, чорниці і полуниця).

смузі їх швидко і легко приготувати, і для їх приготування можна використовувати найрізноманітніші інгредієнти. Їх можна навіть доповнити, додавши такі інгредієнти, як шоколад, мед, кориця ..., які не є традиційними інгредієнтами, і вони трохи спотворюють концепцію смузі як здорового напою.

Вони освіжають і допомагають нам зволожитись, що робить їх нашими союзниками влітку.

При приготуванні смузі необхідно враховувати наступні кроки:

Крок 1: Виберіть фрукти
Виберіть щонайменше 2 різні види фруктів, будь то свіжі або заморожені: банан, груша, кавун, персик, ківі, ананас, вишня, манго, авокадо, малина, чорниця ... Плоди будуть очищені від шкірки та подрібнені. Якщо ви також хочете приготувати здоровіший смузі, перетворіть зелений колір, додавши овочі, такі як шпинат або рукола.
Крок 2: Виберіть основу
Додайте 1 або 2 склянки рідини, такі як молоко, рослинне молоко (соєве, рисове, мигдальне, вівсяне ...), фруктовий сік, холодну каву, холодний зелений чай, кокосове молоко або воду. Ви повинні пам’ятати, що чим більше соку містить раніше доданий фрукт, тим менше рідини слід заливати.

Крок 3: Додайте інгредієнти, щоб загуснути
Додайте інші інгредієнти, які додають смузі смаку, щоб він мав відповідну текстуру. Крім того, ви можете вибрати інгредієнти, що забезпечують такі поживні речовини, як йогурт, кефір, морозиво, арахісове або мигдальне масло, насіння чіа або вівсяні пластівці.

Крок 4: Підсолоджуйте та смакуйте
Додайте підсолоджувачі, зелень, спеції або фрукти для смаку на свій смак. Ви можете підсолодити його цукром, стевією, підсолоджувачами, медом або сиропом агави. Ви також можете ароматизувати його ваніллю, подрібненим листям м’яти, фініками або корицею. Останнє є хорошим варіантом, щоб підсолодити його, не додаючи зайвих калорій.

Крок 5: Додайте харчові властивості
Щоб закінчити смузі, ви можете додати деякі відомі як «суперпродукти» з великими харчовими властивостями, такі як бджолиний пилок, спіруліна, зародки пшениці, насіння льону або чистий порошок какао.

Хороша ідея полягає в тому, що коли ви задумаєтеся про комбінації смузі, які хотіли б спробувати, ви можете підготуватися заморожені пакети мішків з інгредієнтами готовий приготувати смузі та заощадити час на його приготування.

Нижче ми пропонуємо вам кілька простих пропозицій приготувати різні смузі. Приготуйте блендер і пам’ятайте, що подавати їх дуже круто!

Полуничний смузі
Інгредієнти:

- Дві склянки молока
- Два натуральних або полуничних йогурту
- 200 грам полуниці
- Цукор (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Яблучний коктейль
Інгредієнти:

- Дві склянки молока
- Два натуральних йогурти
- Два яблука
- порошок кориці
- Цукор (за бажанням)
- Лід (необов’язково)

Персиковий смузі
Інгредієнти:

- Пара стиглих персиків
- Дві склянки молока
- Два натуральних або персикових йогурту
- Цукор (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Ананасовий коктейль
Інгредієнти:

- 500 грам ананаса
- Дві склянки молока
- Два натуральних або ананасових йогурти
- Цукор (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Банановий коктейль
Інгредієнти:

- Дві склянки молока
- Два простих або бананових йогурту
- Три банани
- Сік апельсина (Необов’язково)
- Цукор (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Смузі з ківі
Інгредієнти:

- Дві склянки молока
- Два натуральних йогурти
- Чотири стиглих ківі
- Дві ложки цукру
- банан (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Смузі з манго
Інгредієнти:

- Одне велике стигле манго
- Дві склянки молока
- Два натуральних йогурти
- Цукор (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Смузі з папайї
Інгредієнти:

- Одна середня папайя
- Два натуральних йогурти
- Дві склянки молока
- Цукор
- Кілька скибочок ананаса (Необов’язково)
- Лід (за бажанням)

Абрикосовий смузі
Інгредієнти:

- Дві склянки молока
- Два натуральних йогурти
- 10 або 12 середніх абрикосів
- Цукор (за бажанням)
- Лід (за бажанням)

Тепер вам просто потрібно вибрати ту, яка вам найбільше подобається, підготувати першу, потім спробувати їх усі і скласти власні рецепти! Вони вам сподобаються!.