“Я знаю, що я з’їв занадто багато ...” “Я потрапив у неприємності із зайвими кілограмами під час навчання в коледжі. Мені було просто комфортно, я багато їв, не дивився, що і скільки. Нещодавно одна моя дівчина згадувала про те, що разом Різдво, коли вона була вражена тим, скільки їжі я перелопатив собі. Моїм великим улюбленим був білий хліб, я його їв за все, але траплялося і так, що одинадцятої вечора [...]

підходить

"Я знаю, що я з'їв занадто багато ..."

“Я потрапив у неприємності із зайвими кілограмами у студентські роки. Мені було просто комфортно, я багато їв, не дивився, що і скільки. Нещодавно одна моя дівчина згадувала про те, що разом Різдво, коли вона була вражена тим, скільки їжі я перелопатив собі. Найбільшим моїм улюбленим був білий хліб, я його їв на все, але траплялось і так, що я одинадцятої вечора спекла цілу піцу. Я також часто бував у ресторані швидкого харчування, я любив будь-яку форму гамбургера. Мені подобалося менше рухатися, тому що з моєю любов’ю на той час було набагато зручніше лежати на дивані, дивлячись телевізор. Я швидко підняв майже двадцять фунтів. І мама, і подруги кілька разів попереджали мене, що від надмірності слід відмовитися, але я майже не помітив змін у собі. Потім після однієї літньої перерви мої однокласники майже остигли, коли побачили, наскільки я набрав вагу. Тоді я стояв на вазі і був вражений, маючи 72 кілограми. Це майже збіглося з тим, що під час покупки я помітив, що далеко не весь одяг XL приходить до мене. Тоді я відчув, що мушу змінитися! "

$ kep1 $"Моє відчуття невдачі зросло ..."

«Я вирішив відмовитися від надлишку, але я просто звертав увагу на його харчування, на той момент я ще не починав тренуватися. Після шостої години вечора я вже нічого не їв, але постійно був голодним і не міг чекати ранку, щоб добре насититися. Я навіть не починав худнути, але відчуття невдачі зростало. Тоді я почав досліджувати новіші методи, читати все більше і більше і вчитися, як найпростіше позбутися зайвої ваги. Я спробував метод оновлення, перейшов з білого хліба та рису на коричневий і намагався їсти якомога менше цукерок. Я також відмовився від свого попереднього великого улюбленого, фрі, а також виключив зі свого меню страви з білого борошна. Я обов’язково вранці їв більше вуглеводів, а з наближенням вечора вживав все менше їжі. Однак фізичні вправи все ще чекали на мене, тому, хоча я змінив свої харчові звички, вага не почав суттєво падати ".

"Потім настала криза конфіденційності ..."

«Це сталося в найкращий час, коли я намагався злити накопичену напругу бігом. Потім я переїхав до одного з дунайських поселень і надихнувся пейзажем. Я натягнув кросівки, поклав навушники у вуха і почав бігати. Я вирішив привести себе у форму на літо. Спочатку я бігав поперемінно і йшов, як тільки міг перевести дух. Я поступово збільшував дистанцію, тому намагався звикнути до тренування. Я втік до цього виду спорту, і на щастя, я дуже швидко його спробував. З мене також почали зніматися кілограми, і моя фігура теж дуже сильно формувалася. Все це додало мені додаткових сил натягувати кросівки зі зростаючим настроєм. Я пережив те, про що до цього часу лише здогадувався, що збалансована дієта також дуже важлива, але досягти стійких результатів я можу лише в тому випадку, якщо поряд із цим займатися спортом. Я почав крутитися, а потім подружився з тренажерним залом, тут я тренуюсь на кардіотренажерах. Я навіть не уявляв свого життя без спорту. Я також дбаю про своє харчування, але не забираю кожен укус. Якщо мене спокушають, я скоріше компенсую рухом наступного дня ".

Анногарія Балог
Вік: 24 роки
Професія: телефонний адміністратор, студент університету
Зріст: 164 см
Вага тіла в листопаді 2006 року: 72 кг
Вага тіла в березні 2010 року: 52 кг
Методи, які він пробував раніше: після шостої години вечора він нічого не їв, метод оновлення
Як вам вдалося схуднути, це регулярно бігати і змінювати свої харчові звички
Улюблена їжа та напої: смажена качина ніжка з тушкованою фіолетовою капустою, білий чай
Вибрані форми рухів: біг, спінінг, кардіотренажер Слабкі сторони: фаст-фуд