обслуговування

Це те, що потрібно взяти до уваги, щоб дотримуватися його і мати результати:
1. Кардіо, тому що 70% - це повноцінне харчування, а інші 30% відсутні, це кардіо та вправи ... хороший варіант - поєднувати кардіо з тренуванням на опір.

2. Сон, оскільки недосип призводить до посиленої тяги до їжі з високим вмістом вуглеводів і великої кількості енергії. Сон - це як харчування мозку. Пам’ятайте, що від 6 до 9 годин це нормально.

3. Піднімайте ваги, оскільки це робить нарощування м’язів ефективним. Дослідження навіть показали, що ви спалюєте більше калорій протягом декількох годин після тренувань з обтяженням, порівняно з кардіотренуванням.

Приклад: Скажімо, у вас щоденний рівень калорійності становить 2500 калорій.
20% від 2500 - це 500 (2500 x 0,20 = 500)

Ми сподіваємось, що ця інформація цінна та корисна для вас. Пам’ятайте, що ми завжди тут, щоб допомогти вам незалежно від вашої мети, тому що ми не лише під час поради з вами, але й у будь-який час із додатком, персоналізованою здоровою їжею до дому та іншими ідеальними аксесуарами.