Жан Белло

П’ятниця, 14 грудня 2018 року, о 07:00

калорій

Щоб бути ясним щодо речей: розрахунок складає 100 калорій на кожну милю «бігу», тобто проїзду 1609 метрів.

Щоб розпочати цей 2019 рік з усією енергією і видалити зайві кілограми, ми пропонуємо вам звичайну процедуру спалення 1000 калорій за 1 годину.

Фітнес "Orangetheory" у Мадриді пояснив рутину, призначену спалити якомога більше калорій за 60 хвилин.

Вправи

Секрет полягає у тренуванні з простих дисциплін, якими може оволодіти кожен, і, отже, їх можна робити з максимальною інтенсивністю, щоб наші м’язи, легені та серця чинили опір.

Спочатку ви біжите, потім ходите, або ви будете еліптично виглядати на різних рівнях зусиль, які тренер відзначить.

Короткий зміст розваг:

Перший: 5 хвилин на базовій швидкості (ваша оцінка); 2 хвилини на поштовх (на 5% більше, ніж основа); 1 до основи; 3 штовхати; 30 секунд на все (на 10% більше) і одна хвилина відновлення.

Другий блок починається натисканням на 2 хвилини; 1 до основи; 2 для натискання, 1 для основи, 30 секунд - повністю і одна хвилина відновлення. І третє: 3 хвилини поштовху, 90 секунд основи, 1 хвилина поштовху, 30 секунд основи, 30 секунд повний вихід і 90 секунд відпочинку.