Якщо ми дійсно зосереджені на покращенні фігури, ми знаємо, що скорочення калорій є справжнім пріоритетом. Але правда полягає в тому, що схуднення не таке складне, як може здатися, все питання математики: кури, які потрапляють, через яких вони виходять.

У будь-якому випадку, є багато людей, які справді хочуть амбіційного плану схуднути, як ви знаєте, чи можете спалюйте 1000 калорій на день стійким та здоровим способом.

день

Це правда, що цього можна досягти, якщо ми зможемо дотримуватися здорового харчування та виконувати велику кількість фізичних вправ. Однак, якщо ми хочемо спалити 1000 калорій, скорочення калорій до шаленого рівня рідко буває хорошою стратегією, саме тому фізичні вправи є найважливішим компонентом у цьому рівнянні.

Тому ми збираємося показати вам кілька руйнівних і дуже корисних вправ, за допомогою яких ми можемо спалити 1000 калорій за один день. Пам’ятайте, що пізніше ми не повинні триматися нестерпних запоїв, якими ми швидко замінимо втрачену калорійність.

Спалити 1000 калорій - галопом

Галоп - це досить проста і дуже ефективна серцево-судинна діяльність. Щоб отримати максимум від галопу, давайте збільшимо швидкість вправи. Він дуже підходить для тих, хто не має фізичних умов, які не дозволяють їм робити більш складні вправи, такі як стрибки на присіданнях або бурпі.

Похитуючись, ми можемо втратити більше 600 калорій на годину якщо ми дотримуємось належного ритму. Секрет у тому, щоб бути постійним і не розслаблятися, роблячи це.

Ми залишаємо вам цікаве відео про те, як виконати галоп:

Опік 1000 калорій - скакалка

Це може спалити 1000 калорій стрибки через мотузку? Так, плюс, ми не будемо нудьгувати взагалі, роблячи цей повний хід. Працюючи в секціях, починаючи послідовно стрибки з мотузки, ми можемо втратити близько 700 калорій на годину.

Тому, трохи більше фізичних вправ та дійсно збалансованої дієти, ми можемо втратити більше 1000 калорій на день адекватним чином. У будь-якому випадку, не годиться виконувати такі довгі партії стрибків на мотузці щодня, рекомендуючи робити це 3 рази на тиждень спочатку.

Спалити 1000 калорій - Біг

Ходьба та біг підтюпцем - це звіряче хороші заняття. Але за своєю ефективністю вони не порівнянні з бігом з високою інтенсивністю. Якщо ми можемо підтримувати швидкість 7-9 кілометрів на годину, оцінка втрачених калорій близько 1000 калорій.

Це проста і легка вправа - мати можливість займатися в будь-якому місці, ідеально підходить для тих, хто любить насолоджуватися спортом на свіжому повітрі. У будь-якому випадку, не забувайте про інтенсивну розминку суглобів, якщо ми хочемо робити довгі бігові сеанси, щоб не нашкодити собі.