Сумувати або сумувати за домом у перші дні після пологів, як правило, досить часто зустрічається у матерів. Якщо ви почуваєтесь так, вам цікаво, що ми будемо пояснювати далі.
Ви були так раді, що народите свою дитину, що цей смуток, який ви відчуваєте, вас зовсім розгубив. "Чому це?", Можливо, вам цікаво. Ну, це результат гормональних змін, втоми, яку ви обов’язково накопичите, і нової ситуації загалом. Не хвилюйтеся, відпочиваючи і за підтримки вашого оточення це пройде, і ви зможете насолоджуватися своєю дитиною та після пологів.
Ви чули про дитячий блюз?
Можливо, ви не знаєте його під цією назвою, але це все ще легка депресія. Не панікуйте (слово депресія, як правило, трохи насторожує), це той маленький смуток чи ностальгія, який ви відчуваєте. Насправді це досить часто. Зазвичай він з’являється через перший тиждень після пологів і зникає через кілька днів.
Симптоми післяпологової депресії легко розпізнати:
- Плач. Ви плачете без особливих причин.
- Тривога. Вас може турбувати стан здоров’я вашої дитини, їсть він чи достатньо спить, або вас просто обтяжує відповідальність бути матір’ю.
- Втома і втома У вас немає енергії, і найосновніші завдання вас переповнюють.
- Дратівливість. Ви стрибаєте до мінімуму, зі своїм партнером або з ким завгодно.
Носіть якнайкраще
Гормональні зміни неминучі, але знаючи їх наслідки допоможе вам зрозуміти, що ви відчуваєте. І це завжди крок до кращого. Під час пошуку інформації бажано звертатися до груп підтримки та офіційних джерел, таких як Міністерство охорони здоров'я або Всесвітня організація охорони здоров'я.
Незважаючи на це, головне, як для запобігання блюзу дитини, так і для полегшення від'їзду, полягає в тому, щоб якомога більше відпочивати і харчуватися здорово. Розмова з іншими матерями, які живуть так само, як і ви, також може бути дуже корисною. Материнство - це більш приємний досвід, коли ділитеся з людьми, які вас розуміють і підтримують.
Більше порад щодо розвитку післяпологової стадії з енергією.
Чи знали ви, що грудне вигодовування, якщо воно проходить добре, відіграє велику роль антидепресанта? Все завдяки тому, що коли ви годуєте груддю, рівень окситоцину (гормону любові) залишається високим або, тим самим, тим, хто відповідає за ваше самопочуття.
Просити людей у оточенні про підтримку, досліджувати ваші страхи і говорити про них відверто, слухати своє тіло і робити те, що дає вам почуття добре, наскільки це можливо, а також звертатися за професійною допомогою, якщо вам це потрібно.
Як розпізнати післяпологову депресію?
Хоча блюз серед дітей є найпоширенішим, правда, кожна десята мати страждає післяпологовою депресією. У цих випадках симптоми зберігаються або з’являються між двома та вісьма тижнями після пологів. І які це симптоми?
Депресія. Ви відчуваєте сум, безнадію, пригніченість або пригніченість без видимих причин.
Втома. У вас навіть не вистачає сил виконувати найосновніші завдання, і бажання виправитись зникло.
Тривога. Вас турбує здоров’я вашої дитини або навіть ваше власне. У вас є біль, якій лікар не може знайти пояснення.
Криза паніки. Ви панікуєте і не можете залишатися спокійними в повсякденних ситуаціях.
Нав'язливі думки Ви зациклені на певній людині, ситуації чи діяльності, або переживаєте, що можете когось нашкодити, особливо своїй дитині.
Порушення сну. Ваш сон не спокійний, ви прокидаєтеся занадто рано вранці або кілька разів вночі, без причини.
У цих випадках вам доведеться ...
Зверніться до лікаря. Це перше. Зіткнувшись з післяпологовою депресією, він порадить вам найбільш підходяще лікування: когнітивно-поведінкову терапію (терапію, яка базується на розмовах, спрямованих на спонукання позитивно мислити при вирішенні проблем) та/або лікування на основі ліків.
Не має значення, чи це дитячий блюз, чи післяпологова депресія. Під час післяпологового періоду важливо, щоб ви дбали про себе, щоб ви відпочивали якомога більше і дотримувались здорової дієти. Попросити допомоги та підтримки з боку родини та друзів все ще важливо. Розвантажте себе кимось, кого ви знаєте, зрозуміє, що з вами відбувається. Продовжуйте довіряти групам підтримки, не припиняйте виходити та вірте, що все повернеться до свого звичного курсу. Видумайте, це все питання часу.