тілом і розумом є тісно пов'язаними між собою дисциплінами, оскільки науки, які вивчають обидві, психологія та харчування, разом вони формують стратегії, які адекватно готують боротьбу, яка все більше турбує суспільство: битва за втратити вагу.
Вплив думок, що виникають у нашій свідомості, безпосередньо впливає не тільки на те, як ми бачимо себе, але і на те, як ми хочемо визначити свою фігуру.
Перед початком дієти: сила волі
Перед початком дієтичної програми з метою наближення до ідеальна вага, ви повинні бути в курсі жертвуйте і будьте готові. A дієта Суворе схуднення вимагає вимоги, яка виходить далеко за межі самого шлунка, і це вплине на інгредієнти, графіки та процедури, моніторинг програм та кількості.
Все це також вимагає нескінченне терпіння з часом, що тіло Марка. Тіло не можна модифікувати за ніч, а тим більше, звикнути до одних звичок, щоб звикнути до інших миттєво.
Таким чином, успіх чи невдача залежать від терміновості чи роздумів про те, що нам насправді потрібно. Поставте реалістичну мету і йдіть до неї, з чіткими даними та цифрами, які показують нам криву нашої еволюції та компетентність нашої волі.
Отже, досягнення бажаної зовнішності передбачає покладання сили волі на стіл, щоб оцінити її і прийняти, як далеко ми готові пройти. Поки ви не загрожуєте своєму здоров’ю, ваші зусилля визначатимуть кілограми, які згодом прощаються з нами.
Здійснення розуму в цьому аспекті стане першим кроком, який приведе нас до більшого опору стражданням, більш позитивного ставлення і, зрештою, до обсягу остаточної винагороди.
Під час дієти: емоційний баланс
Як правило, програми швидкого схуднення передбачають дуже суворі зміни харчових звичок без урахування наслідки для здоров'я. Ці дієти можуть спричинити фізичні та психічні зміни такі як дратівливість, втома, смуток, млявість, головні болі та труднощі зі сном.
З цієї причини необхідно уникати таких типів обмежень, оскільки в довгостроковій перспективі вони можуть бути першою причиною відмови.
Багато досліджень суперечать собі психосоціальним наслідкам цих експрес-дієт, гарантуючи, що в деяких випадках миттєві вигоди отримують від поліпшення іміджу, тоді як інші критикують тривожність Y депресія що провокується.
У будь-якому випадку, все залежить від людини та конкретного випадку. На закінчення необхідно попереджати про фізичні зміни що ми очікуємо від дієти також може супроводжуватися психологічними змінами чого ми спочатку не очікували. Усвідомлюючи це та знаходячи середню точку рівноваги, зберігаючи фокус на кінцевій меті, ми наблизимо нас до неї.
В кінці дієти: повільне життя, повільне харчування
Це, можливо, Найважливіший момент харчової та розумової програми. Досягнення ідеальної ваги та бажаної окресленої фігури - не кінець. Насправді це час найбільшого усвідомлення уникайте резервного копіювання.
Тому важливо дотримуватися повільне харчування, термін, що позначає міжнародний рух, що називається повільним життям, який пропонує використовувати кожну мить, усвідомлюючи кожну дію, яку ми робимо.
Приблизно о медитації уважності, ті, хто насолоджується повільним життям, насолоджуються дрібними задоволеннями дня, такими як прийняття душу, приготування їжі чи їжі. Сприяти цьому філософія смаку до гастрономії та догляду за їжею це допоможе нам встановити звички, які ми вже відчували під час дієти.
Декілька порад від споживачів їжі, що споживають їжу, можуть бути:
- Дізнайтеся, що ви їсте: важливо знати типи жирів, продуктів харчування чи напоїв, харчовий внесок кожного інгредієнта та програмувати меню, виходячи з того, що просить вас організм.
- Приємного приготування їжі: cГотувати з нуля і гасити на повільному вогні, як це було в минулому, - це ваш великий союзник для здорового життя
- Зачекайте 30 секунд між укусами: добре пережовуючи їжу дає тілу час почуватися ситим, уникати більше їсти та набирати вагу.
- Їжте повільно: насолоджуйтесь часом їжі, оскільки сигнал, що надходить шлунком до мозку, щоб повідомити вам, що ви почуваєтесь ситим, займає 20 хвилин.
Психологія в Мадриді
Карлос Антоніо Родрігес Мендес - відомий мадридський психолог, фахівець із лікування загальної психології, дитини - підлітка, коучингу, когнітивно - поведінкової поведінки, кризи подружжя та горя. Його професійна діяльність в якості інженера в різних компаніях дозволила йому з перших вуст зрозуміти життєво важливе значення, яке мають люди в компанії. Це привело його до вивчення психології та подорожі до понад 50 років.
Автор: Карлос Антоніо Родрігес Мендес
Психологія
Карлос Антоніо Родрігес Мендес - відомий мадридський психолог, фахівець із лікування загальної психології, немовляти - підлітка, коучингу, когнітивно - поведінкового, кризи подружжя та горя, серед інших.
Його професійна діяльність в якості інженера в різних компаніях дозволила йому з перших вуст зрозуміти життєво важливе значення, яке мають люди в компанії. Це привело його до вивчення психології та подорожей до більш ніж 50 країн, де він навчився знати їх культуру.
Карлос Родрігес відкидає судження і використовує методологію роботи, засновану на активному слуханні та співпереживанні з пацієнтом.