Чи схильні Ви до утримання рідини? Сьогодні ми показуємо вам, як ефективно та здорово протистояти цій тенденції, щоб швидко позбутися від цих надокучливих зайвих кіло.
Ви a професійний спортсмен і ти мусиш швидко видаляйте рідину досягти певної ваги? Потім натисніть безпосередньо на індексний пункт 6 нижче та з’ясуйте, як професійні спортсмени готуються до змагань.
Індекс
Затримка рідини: знайти причини
Якщо у вас складається враження, що ваше тіло зберігає занадто багато води, це може бути пов’язано з різні причини. Жінки вагітна або що вони проходять менопауза та літні люди вони часто мають проблеми із затримкою рідини. Гормональний дисбаланс молодих жінок під час менструального циклу також може спричинити надмірне накопичення води.
Також існують захворювання, пов’язані з проблемами серця або нирок що може перешкодити правильному виведенню води з організму. Якщо додати a погане харчування та відсутність фізичних вправ до рівняння, утримання рідини буде ще більш сприятливим.
Усі ці причини пов’язані з тим, що вода накопичується в районах, де ми її найменше хочемо. Під цим ми маємо на увазі особливо до стегон, сідниць, передпліч або кісточок.
Редакційна порада: якщо ви хочете затримати менше рідини, вам слід пити багато. Наші оздоровчий настій Цілий день Clean це ідеальний напій, щоб залишатися зволоженим. Перевірте пункт 4 цієї статті, щоб з’ясувати, чому слід пити більше чаю.
Яку роль у нашому організмі відіграє вода?
Тіло a доросла людина це складається з в середньому для 70% води. Щодня ми втрачаємо воду через шкіру та дихання. Вода зустрічається з транспортна функція від різних речовини в нашому тілі. Він також відповідає, серед іншого, за те, що наш кров може текти, що шкідливі речовини виганяються нашого тіла і що наш нормально функціонує мозок.
Можливо, у вашому житті був день, коли ви справді мало пили. Протягом цього дня ви могли помітити, що у вас не однакові результати в навчанні, вам важко зосередитися під час навчання або просто болить голова. Всі ці порушення є симптомами зневоднення і, отже, ще одним підтвердженням важливості води для нашого організму.
Зменшує затримку рідини завдяки дієті
Є кілька способів позбутися зайвої рідини в нашому тілі. Як загальне правило, цього достатньо вдаються до певних їжа для її досягнення. Часто достатньо включити такі продукти у свій раціон на пару днів, щоб почати приносити результати.
Важливо: Хоча це звучить суперечливо, але якщо ви хочете усунути рідини, одним з найважливіших факторів для досягнення цього є пити достатню кількість рідини.
Причина: Як ми вже згадували раніше, ваше тіло не може нормально функціонувати без достатньої кількості води. Так ви не п'єте необхідну кількість води, ви тіло намагатиметься накопичувати всю воду що ви споживаєте, щоб змінити надзвичайну ситуацію, в якій ви опинилися. Якщо ви сприяєте протилежному потрібна вам вода, ваше тіло швидше позбудеться зайвої води.
Таким чином ми рекомендуємо вам до якого ви вдаєтеся натуральна їжа, багата водою та калієм. До таких видів продуктів належать огірок, диня, ананас, полуниця та спаржа. Артишок, цибуля, часник, морква, авокадо, картопля і навіть рис також допомагають зменшити затримку рідини. Горіхи, такі як фундук, кеш'ю, арахіс і мигдаль, а також такі сухофрукти, як курага або сушений банан, також виконують цю функцію завдяки великій кількості калію.
Увага: калій повинно бути споживається в помірних кількостях через продукти, що містять його природним шляхом.
З іншого боку, є кілька продуктів, які вам слід уникати будь-якою ціною якщо ви хочете швидко та ефективно припинити утримувати рідину. Крім того алкоголь і з кофеїн, вам доведеться обійтися без Сіль, оскільки він містить багато натрію, мінерал, відповідальний за накопичення води в нашому тілі.
Зменште затримку рідини за допомогою чаїв та настоїв
Якщо ви хочете надати своєму тілу додаткову підтримку у зменшенні рідини, ви можете просто вдатися до правильних напоїв. Є багато чаї з тими, хто боріться із затримкою рідини та очищайте свій організм. Чайними сортами, які, як доведено, виснажують організм, є чай з кропиви, чай з петрушки, чай з листя берези, чай з хвоща, чай з кульбаби, імбирний чай та зелений чай.
Редакційна порада: наші оздоровчі настої - це суміші високоароматичного чаю та настоїв. Чай All Day Clean містить, крім апельсинової кірки, яка надає йому фруктовий наліт; зелений чай, шматочки імбиру, листя кропиви та кульбаби.
Інші методи виснаження організму
Крім збалансованого харчування, є й інші ефективні способи позбутися зайвої води в організмі.
1. Лімфодренаж
Якщо затримка рідини у вашому тілі настільки виражена, що це заподіює вам біль, лімфатичні стоки це може бути особливо інструменти. Цей вид масажу заснований на стимуляції певні тканини завдяки спеціальній техніці. На відміну від традиційних масажів, ця техніка характеризується повільними і плавними рухами. Ці рухи дозволяють стимулювати лімфатичні судини, що відповідають за виведення тканинної рідини.
2. Рефлексотерапія стопи
Якщо все зроблено правильно, рефлексотерапія ніг можу також Активувати стільки ти лімфатична система як ваша печінка та нирки, тим самим сприяючи зменшенню затримки рідини.
3. Помірне тренування опору
Тоді як односторонні навантаження як ті, що передбачають витрачання багато часу стоячи або сидячи не рухаючись багато вони можуть сприяють затримці рідини, легкі тренування опір дуже ефективні, коли справа доходить до виснажувати своє тіло. Водити мотоцикл пропонує додаткову перевагу значного перебування корисний для суглобів. Такі типи вправ дозволяють активізувати системний кровообіг вашого тіла, щоб ви могли легко позбутися надлишків води за допомогою потовиділення і щоб вода могла ефективніше транспортуватися та виводитися з організму.
4. Пінопластовий валик
Якщо у вас трапляється вдома пінопластовий валик, використовуйте його для заохочення виведення зайвої води з організму. Стимулюючи ваш м’язи ти будеш також стимулюючи ваші лімфатичні шляхи. Пінопластовий валик, як і лімфатичний дренаж, виконує активаційна функція механізмів нашого організму для зменшення надлишку рідини.
Виключіть надлишки води для змагань
На відміну від різних типів затримки рідини, про які йдеться у статті, спортсмени, такі як культуристи або бійці, змагання яких організовані відповідно до вагових категорій, намагаються скинути певну кількість грамів або навіть кілограмів за найкоротший проміжок часу.
Хоча жир видаляється повільно, набагато легше швидко його втратити 1 кілограм ваги у вигляді води. Однак слід пам’ятати, що ця втрата ваги не триватиме, а це втрачений кілограм буде видно на шкалі наступного дня.
Багато спортсменів бойових мистецтв тренуються з ними одяг, що сприяє потовиділенню або з деякими зайвий одяг. Вони також часто відвідують сауна після тренувань і що вони нічого не їдять до змагань, обмежуючись пити не більше води.
Бодібілдери вони, як правило, приймають дуже Більш професійний і вони дотримуються чіткого харчового плану, який точно повідомляє, скільки вуглеводів, білків, жиру та води вони можуть випити. Це дозволяє їм зберігають найбільший об’єм м’язів зберігаючи частка води у вашому тілі на найнижчих можливих рівнях.
Важливо: виснаження організму таким способом є короткочасним рішенням для втрати рідини та ваги.