При втраті рідини м’язова маса покращується, оскільки саме м’яз відповідає за пригнічення наших вен, змушуючи кров рухатися назад до центральних органів.

"Перш ніж я почну відповідати" Як розпочати дієту для усунення рідин', ми повинні пояснити, оскільки затримка рідини часто є аргументом "Псевдо дієтологів - дієтологів чи гуру харчування", і не так часто зустрічається, як це "діагностується", принаймні, із загальноприведеними симптомами. Як приклади ці аргументи полягають у тому, що перші кілограми, які втрачаються з дієтою, є лише рідиною (таким чином, мається на увазі, що зазначена людина затримувала рідину). Інші люблять: "Сьогодні ви не схудли, бо затримуєте рідину, оскільки подивіться, як ця область кишечника запалюється", - розповідає він "Спорту і життя" Габріель Боске, дієтолог та дієтолог VIFYD.

"Тому кваліфікувати в цьому сенсі те, те затримка рідини зазвичай відбувається у людей, які страждають проблемами кровообігу або через ситуації дегідратації або гідратації терміни іноді також плутаються, тобто (затримка рідини), як правило, периферійні, тобто в найбільш віддалених від нашого тулуба місцях (зазвичай, ноги та кисть), оскільки в іншому випадку, якщо центральна затримка рідини дійсно відбувається, проблема була б набагато серйознішою ніж не втративши кілька кілограмів на вазі, оскільки це було б у більшості випадків, причина клінічного прийому", уточнює він.

Проблема затримки рідини

"Сказане, коли те, що ми страждаємо, є проблемою затримки рідини, через відсутність венозного повернення є два основні ключі: гідратація, як негайна дія, оскільки, якщо ми збільшимо об’єм крові (кількість крові в нашому тілі), ми полегшимо її повернення в легені та серце; а також поліпшення м’язової маси, оскільки саме м'яз відповідає за пригнічення наших вен, змушуючи кров рухатися назад до центральних органів ", - додає він.

"Таким чином, рекомендуйте прогулянку, силові тренування, прогулянку на велосипеді, а також більше споживання фруктів та овочів (Вони мають високий відсоток води) або контролюють споживання рідини (води та інших корисних напоїв), гарантуватимуть найкращий контроль над рідинами нашого організму, тому не затримаються периферійні частини нашого тіла ",.

Продукти, які потрібно вигнати з нашого раціону, щоб схуднути

"Щодо схуднення - більш складний процес, ніж просто прогнати трохи їжі. Іноді саме такий тип дій змушує нас втратити дотримання дієтичних планів (дієт) і в кінцевому підсумку відмовитися від процесу схуднення, оскільки ми повинні зрозумійте, сказана мета, як марафон, більше, ніж спринт ", - каже нам дієтолог.

"Для цього я хотів би це пояснити основний ключ до втрати ваги - це дефіцит калорій, витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо, таким чином, ми завжди зможемо скинути ці кілограми, а також ці процентних пунктів жиру, як сильно вони нас турбують. Тим не менш, очевидно, що людям з низькими калорійними витратами контроль (не усуваючи) продуктів з високою калорійністю допоможе зберегти споживання нижче витрат протягом тижнів чи місяців, протягом яких триває втручання ", ми пояснюємо.

"Так, є деякі інші продукти, як уже відомі"ультра-оброблена ", неякісна продукція, сильно підроблена промисловістю, вони зазвичай мають велика кількість калорій, додавання жирів, додавання цукру, підсолоджувачів та безліч консервантів, без поживного інтересу, які, як правило, сприяють висококалорійному споживанню в нашому сидяче життя".

"Це є чудовою метою з боку дієтологів, коли наші пацієнти приходять до нас на консультацію, вказуючи це вони не можуть схуднути, оскільки, якщо ми зможемо визначити, чи є деякі з цих продуктів, замаскованих під хороший маркетинг, у житті наших пацієнтів, цього буде достатньо замініть їх на інші більш якісні аналоги, щоб гарантувати більш задовільну втрату ваги та жиру ".

розпочати

Дієта, багата на овочі, збільшує клітковину та зволоження в нашому організмі. as.com

Зеленіший, так, будь ласка

"Що ще, коли ми базуємо свій раціон на рослинних продуктах, Ми збираємося збільшити споживання клітковини, частини їжі, яка має велику ситну силу, бажаючи тут пояснити, що не потрібно їсти вегетаріанську або вегетаріанську дієту, вживати достатню кількість необхідних овочів, оскільки Якщо ми будуємо свій раціон на рослинних продуктах, а також доповнюємо тарілку іншими продуктами тваринного походження, це доповнює наш раціон білками з високою біологічною цінністю, а також жири, що містяться в цих продуктах, які відіграють важливу роль у нашому метаболізмі ".

"Так само і продовжуючи з аспектом насичення, велика термогенна сила (енергія, яку ми використовуємо для їх перетравлення), яка містить як білок, так і жир, сприяє посиленню ситості ", факт, який слід враховувати.

"Таким чином, якщо ми будуємо свій раціон на найсучасніших продуктах або злегка фальсифікованих продуктах, роблячи нашу тарілку овочевою основою, доповненою іншими продуктами тваринного походження, практично, не буде потрібно контролювати споживані нами суми, оскільки наш власний організм (якщо припустити метаболічну ситуацію зі здоров’ям) буде почуватися ситим і ми будемо споживати відповідні калорії, щоб задовольнити наші потреби", закінчується.