Банан Це не тільки один із найпопулярніші та доступні фрукти у всьому світі це поживний скарб що пов'язано з надзвичайним лікарські переваги. Серед найвидатніших якостей споживання бананів є його високоякісний енергетичний вміст, що є великою допомогою для вирішення щоденних викликів та підвищення ефективності роботи фізичний, а також розумовий.

банановий

Щодо втрата ваги, в якийсь момент вони мали віру в свою контрпродуктивні ефекти що в принципі були пов'язані з його солодкий смак, що обумовлено вмістом у ньому простих цукрів: глюкоза, декстроза та сахароза, а також зі своїм внесок у крохмалі. Однак це міф, оскільки включення банану в щоденний раціон може бути таким надзвичайне доповнення схуднути так поживна і здорова.

Загалом банани Вони є надзвичайне джерело вуглеводів і найздоровіший, водночас незалежно від вашого ступінь дозрівання вони є одним із плодів багатший калієм і магнієм, Вони також сяють своїм змістом у вітамін С і фолієва кислота. Вони також світять своїм внесок волокна що робить їх надзвичайним союзником у різних сферах плани схуднення.

Вони також є популярним фруктом для відновити сили, таким чином, що вони є надзвичайним союзником для поліпшити м’язову активність, боротьба з анемією та випадки хронічна втома. У той же час, завдяки вмісту калію, вони є чудовою природною добавкою для зниження високого кров’яного тиску.

Правда в тому, що залежно від чого настільки просунутим є процес дозрівання, кожен банан пропонує різні переваги та недоліки. Ось чому ми готуємо a просте керівництво По три ступені дозрівання бананів та його вплив на організм.

1. Зелений банан

зелені банани Ті, хто є менш стиглі грона і тому його зелений колір відображає a нижчий вміст цукру і більше для свого стійкий крохмаль. Але стійкий до чого, саме? Для травлення: Це тому, що травні ферменти не може його погіршити, що утворює крохмаль стійкий до травлення і пов’язане з a підвищена ситість. Насправді тіло працює подібним чином перетравлюють крохмаль і клітковину, саме тому вони чудово доповнюють відчувати себе задоволеним довше. Тому їжте зелені бананиs є гарним доповненням до контролювати апетит, тривога їсти і заважають нам переїдати. Однак ці приємні переваги для втратити вагу, вони виглядають дещо непрозорими, оскільки вони не зовсім такі легко очищається і не дуже апетитно. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч способів скористайтеся ними, оскільки вони дуже універсальні, і ними можна насолоджуватися при підготовці здорові смузі, печиво та хліб.

2. Жовтий банан

Природно, що при виконанні щотижневі покупки, ми всі обираємо обирати зв’язки з ними ідеальні жовті банани. Певним чином це стандартна презентація і що таке Кращий варіант для багатьох, оскільки банани, безумовно, є "У ваш момент". Крім того, зелені та коричневі банани можуть здатися залякуючими і навіть грубими, саме тому стиглий жовтий банан добре виглядає та смакує, його переваги якраз такі, добрі, порівняно з двома іншими крайнощами. З цими бананами відбувається те, що стійкий крохмаль став простий цукор і, на жаль, я знаю втрачає свою насичувальну дію. І хоча вони представляють a підвищений рівень антиоксидантів, зрілі містять набагато більш відповідні рівні. Серед його переваг - його високий вміст клітковиниa, який використовується для покращують травлення та регулюють кишковий транзит, таким чином, що вони сприяють розвитку ефективне видалення з усього, що не потрібно організму.

3. Коричневий банан

Що остаточна та додаткова інформація не забувайте, що середній банан будь-якого виду забезпечує 105 калорій І незалежно від його кольору, це все ще їжа з великою користю для здоров’я. Однак, якщо вашим пріоритетом є інтеграція їх у файл дієта для схуднення, рекомендація фахівців є зупиніть свій вибір на зелених бананах. Він лише замислюється над тим, що це варіанти, які мають тенденцію бути трохи жорсткіше ніж стиглі банани, тому, щоб зробити їх більш засвоюваними, краще використовувати їх у смузі або змішайте їх з гарячою вівсянкою. Його зміст в стійкий крохмаль і низький вміст цукру робить їх найкращим варіантом для отримання більший успіх у схудненні.