Мексика.- У 34 роки (менш ніж за місяць до виповнення 35 років) Кріштіану Роналду продовжує серйозно битися з часом. Накопичуйте 14 голів у цьому випуску Серії А в Італії, де його команда "Ювентус" є єдиним лідером з 48 очками, на два більше, ніж "Інтер". І в Лізі чемпіонів його виступ також видатний: він здобув дві перемоги для Веккії-Синьори, щоб залишитися на першому місці в групі D; у 1/8 фіналу вони будуть вимірюватися проти "Олімпіка" з Ліона.

дізнайтеся

У перемозі 2: 1 проти "Роми" CR7 реалізував пенальті. З новим виглядом (волосся коротке з боків і довше ззаду, зібране в хвіст), португальський нападник зберігає свою дійсність. І він прагне боротися за нагороду «Кращий» та «Золотий м'яч» у 2020 році. Для цього він дотримується вимогливої ​​дієти, щоб підтримувати форму і скористатися своїм привілейованим статурою. Британська газета The Sun запропонувала деталі "режиму із шести курсів", до якого Роналду апелює.

Так, зловмисник може їсти до шести разів на день: ключ у порціях та їх вмісті. Він підтримує свою дієту вимогливим тренуванням (він доповнює тренування своїм клубом завданнями в тренажерному залі та пілатесом) та відпочинком. Для Кріштіану життєво важливі вісім годин нічного сну. Він лягає спати рано вночі, а встає на світанку. «Гарний нічний сон дійсно важливий, щоб отримати максимум користі від тренувань. Це допомагає м’язам відновитися, що дійсно важливо », - зазначив він. Тому він перетинає свій розпорядок дня короткими дрімками, яких може бути п’ять, протягом усього дня.

"Сонце" склало меню, яке може бути меню на будь-який день у житті колишнього "Спортингу" в Лісабоні, "Манчестер Юнайтед" та "Реала". На сніданок я зазвичай їжу м’ясні нарізки (шинку та сир) та низькокалорійний йогурт. Під час першого обіду (в середині ранку) він зазвичай апелює до курки з овочами. Для CR7 курка - це «магія». Причина? Високий вміст білка та низький вміст жиру.

Другий обід може складатися з риби, яку можна повторювати один-два рази на день. Тунець, риба-меч або тріска, ваші улюблені, особливо, балакао на грилі: суміш рагу, цибулі, тонко нарізаної картоплі та яєчні. У якийсь момент протягом дня він перетинає закуску з тостами та фруктами. А вночі закрийте шматочком м’яса, який зазвичай супроводжується салатом

Кріштіану, звичайно, робить крок за кроком з надзвичайною дисципліною. Те саме відбувається з тренуванням. Кілька днів тому Мехді Бенатія, колишній гравець "Ювентуса", розповів анекдот, який ілюструє зусилля португальського гравця зберегти себе у футбольній еліті. «У матчі проти« Аталанти »в Бергамо ми обоє були на заміні, тому що через три дні ми зіграли ще один матч, і тренер хотів зробити ротації. Коли ми були в автобусі назад, Кріштіану сказав мені: "Що ти будеш робити зараз?" Я відповів: "Одинадцять ночі. Я йду додому. Чому? '. І він сказав: `` Ми будемо робити вправи у тренажерному залі? Я не пітніла і мені це потрібно. Ви їдете? ’Я відповів, що вночі одинадцять, і я просто хотів повернутися додому і подивитися телевізор. У той момент я зрозумів, що Кріштіану - це не нормальна людина. Коли ви працюєте з ним, ви більше його поважаєте, бо бачите, що він все своє життя пожертвував заради футболу », - сказав він. Ну, дієта - це лише підтримка цієї концепції.