Форвард "Ювентуса" зізнався, як доглядає за своїм тілом і залишається в еліті світового футболу

Йдуть роки і Кріштіану Роналду він залишається в еліті футболу. Понад десятиліття кожен сезон претендує на «Золоту м’яч» або «Найкращу премію». Португальський нападник - це талант, але він також робота і тренування.

розкрив

В інтерв’ю youtuber ChrisMD, футболіст розкрив секрети збереження своєї статури та рівних змагань з молодими людьми у 34 роки.

«Я знав, що я дуже талановитий, але вирішив, що буду працювати більше, ніж усі інші. Я почав викрадатися зі спальні вночі, щоб потренуватися. Я став більшим і швидшим », той клік, який він зробив у віці 11 років, змусив його зробити якісний стрибок.

CR7 стверджує, що "90 відсотків мого успіху - це підтримка фізичного стану". Футболіст прокоментував, що хороша серія вправ і хороше відновлення - це основа успіху. “Ви повинні дбати про себе. Якщо ти не піклуєшся про себе, ніхто тобі не допоможе ".

Однак він зізнався, що іноді стверджує "дозволений", який він зазвичай насолоджує своїм сином, щоб рутина не стала такою нудною: Піца.

Кріштіану стверджує, що пошук мотивації є життєво важливим для прогресу, і що з роками він зрозумів, що його рутини та способи вправ повинні відрізнятися. "Я не займаюся тренажерним залом щодня, бо інакше я б втомився від ігор. Життя знаходить рівновагу. Найголовніше - розумно тренуватися. Це не кількість, а якість », - додав він.

Сонце повторив це інтерв'ю і запевняє, що 34-річний форвард має всередині свого будинку з криотерапевтична камера, що допомагає швидше відновлювати м’язи. Британські ЗМІ виявили, що португальці придбали цю техніку в 2013 році, прочитавши деякі заяви Франка Рібері.

Незважаючи на те, що він не вегетаріанець, важливою частиною його дієти є овочі, і він обмежує споживання яловичини, оскільки вона містить більшу кількість жиру. "Риба є ключовою складовою їх раціону", повідомив засіб.

Зі свого боку, італійський журнал Новела 2000, Він також дослідив секрети найкращого бомбардира в історії "Реала".

За столом футболіста забороняється будь-який вид алкогольних напоїв або безалкогольних напоїв. Спостерігаються лише натуральні фруктові соки або вода (потрібно близько двох літрів на день). Під час їжі шукайте сорти у волокнах, крупах, вітаміни та мінеральні солі. "Їжте шість невеликих прийомів їжі з інтервалом 3-4 години, щоб підтримувати метаболізм активним і мати достатню енергію для тренувань"., додано Corriere dello Sport.

Серед його улюблених вправ з'являються Пілатес, плавання та тренажерний зал. Він доповнюється конкретною програмою з п’яти снів приблизно 90 хвилин.

Кріштіану Роналду зазвичай не втікає від своєї структурованої схеми, за словами Патріса Еври, розкритого рік тому. Його колишній товариш по команді з "Манчестер Юнайтед" викрив анекдот, який ідеально відображає професіоналізм нападника.

“Він сказав мені прийти після тренувань, і я пішов. Я втомився, на столі був лише салат, курка та вода. Соди не було. Ми почали їсти, і я думав, що згодом буде м’ясо, але ні. Він закінчив їсти, підвівся і почав грати м’ячем. Він сказав мені торкнутися, і я сказав йому, чи зможе він закінчити їсти. Після цього він попросив мене сходити в басейн. Кріштіану - машина, і він не хоче припиняти тренування », - підкреслив він.