Як швидко схуднути. Пікселів

картопляної

Насправді в картоплі більше поживних речовин, ніж ви собі уявляєте, і це може допомогти вам схуднути.

Напевно, ви один з тих, хто не пов’язує втрату ваги картопля. ¿Ви знаєте його переваги? Так, ви можете включити його у свій дієта не жируючи. Це правда, що цей бульба містить вуглеводи, але це не означає, що вони корисні для організму.

У світі існує близько 100 різних видів картоплі. Тобто за своїм кольором, формою, смаком та рівним розміром. Загалом, ми їх знаємо з жовтуватим і трохи рожевим тоном. Але чи викликає це збільшення ваги?

Але як вони допомагають? Властивості картоплі сприяють поліпшенню кишкового транзиту. Причина? Містить велику кількість клітковини. До його властивостей належать магній (6%), кальцій (1%), фосфор (8%), залізо (14%), вітамін С (33%), вітамін В (6%) і калій (9%).

Чи знали ви, що картопля містить менше вуглеводів, ніж рис, макарони та хліб? Картопля містить лише 15 грам. Тоді як коричневий рис містить 81 г, а хліб 47 г.

Він скасовує її весілля, робить це у Facebook, все для набору ваги

І чому тоді ми товстіємо? Реальність така, що саме ми збільшуємо вуглеводи. Коли ви йдете в супермаркет і купуєте сире фрі, ви приймаєте 270 калорій. Коли ви готуєте їх вдома, вони складають лише 290 кал, але коли ви купуєте їх вже смаженими, у вас є 538 калорій.

Чому це відбувається? Відповідно, спосіб його приготування буде перевагою, яку ви отримаєте. Це пов’язано з тим, що коли картопля контактує з олією, вона поглинає її в надмірному обсязі.

Насправді картопляні шкірки містять найбільш розчинні та нерозчинні клітковину, що покращує запори та проблеми з холестерином. Ну, це дозволяє цукру засвоюватися швидше.

Як його включити?

Головне - не зловживати кількістю. Крім того, важливо включати фрукти, яйця та йогурт, якщо ви збираєтеся їх їсти на сніданок. Гаразд, доктору,. Теніну рекомендується вживати до 3 середніх картоплин на день.

Зокрема, вживання їх з шкіркою збільшує кількість клітковини та заважає їсти сміття решту дня, оскільки це підтримує відчуття ситості.