Так, ти добре прочитав заголовок. Куркума, одна з найпопулярніших трав та спецій сьогодні, безумовно, може викликати серйозні побічні ефекти. Перш ніж почати його регулярно вживати, прочитайте список нижче!

перед

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Збільшує ризик кровотечі

Куркума уповільнює згортання крові. З цієї причини він протипоказаний тим, хто страждає розладами кровотечі, але також не корисний при травмах або ранах, якщо їх в організмі занадто багато. Крім того, куркума може взаємодіяти з ліками та викликати кровотечу.

Це може спричинити проблеми зі шлунком та стравохідний рефлюкс

Дослідження показують, що при вживанні каррі з кількома інгредієнтами куркума не викликає таких проблем. Однак споживання його іншими способами робить. Якщо ви п'єте його вранці, змішавши з водою, або приймаєте як дієтичну добавку, будьте обережні, оскільки це може спричинити дискомфорт у животі, підвищене вироблення кислоти, рефлюкс. Добово допустима його кількість становить від 400 мг-3 г для дорослої людини.

Це знижує артеріальний тиск

Це може мати навіть позитивний ефект, але лише для тих, у кого високий кров'яний тиск. Якщо артеріальний тиск у вас нормальний або нижчий, ніж вам потрібно, приймайте куркуму обережно, і якщо ви вже приймаєте антигіпертензивний препарат, не приймайте його в будь-якій формі.

Збільшує ризик утворення каменів у нирках

Куркума містить багато оксалату, який зв’язується з кальцієм, утворюючи оксалат кальцію. Ця речовина може в першу чергу відповідати за утворення каменів у нирках. Якщо у вас є проблеми з нирками або є ризик розвитку каменів у нирках, суворо уникайте куркуми!

Не вживати під час вагітності та лактації

Дослідження показують, що куркума абсолютно безпечна під час вагітності та годування груддю, якщо вживати її як пряність до їжі в мінімальних кількостях. Однак у цей період слід уникати добавок з куркумою. Немає точної інформації про те, які негативні наслідки це може спричинити, але краще запобігати неприємностям.

Може спричинити безпліддя у чоловіків

Куркума знижує рівень тестостерону і уповільнює рухливість сперми. Тому чоловікам не рекомендується вживати його як харчову добавку.

Безпечні кількості

Якщо ви хочете регулярно вживати куркуму, не перевищуйте наступні кількості щодня!

  • Порошок куркуми: 1,2-18 г.
  • Порошковий корінь куркуми: 1,5-2,5 г.
  • Екстракт куркуми на водній основі: 30-90 крапель
  • Настоянка куркуми: по 15-30 крапель 4 рази на день
  • Чай з куркумою: 15 г кореня куркуми, виготовленої зі 135 мл води двічі на день