“Вагітність, а після? - тож підтримуйте себе у формі під час і після вагітності » - така назва нещодавньої книги Пілар Рубіо, яка працює телеведучою, намагаючись насамперед допомогти матерям, які борються із зайвою вагою. Як мати трьох дітей, вона також стикалася з проблемами після вагітності: Серхіо в 2014 році, Марко в 2015 році та Алехандро в березні цього року, але це не в найменшій мірі видно на ній. І яка таємниця?

рамоса

«Я взагалі не харчуюся, але багато займаюся фізичними вправами. Звичайно, я звертаю увагу на те, що я їжу, ми чекаємо дива, не тренуючись з поганим харчуванням » - пише.

Одне з його улюблених “диво-зброй” - авокадо, багате вітамінами, клітковиною, калієм та омега-3 жирними кислотами, і зарекомендувало себе як чудовий засіб для краси, включаючи маску для обличчя. Він також любить сухофрукти та насіння, які також ідеально підходять для перекусів та енергії. На сніданок він зазвичай їсть мюслі з кокосовим молоком, насінням кунжуту, вівсом та ягодою асаї, яка смачна, корисна та поживна - це означає ідеальне поєднання. Однак найдивовижніше те, що якщо ви прагнете трохи побалувати та делікатно вибираєте шоколад. Його приклад також доводить, що нам не обов’язково відмовлятися від солодощів, щоб залишатися худими, а головне регулярними та різноманітними вправами.

На додаток до кік-боксу та тренувань з обтяженнями, Пілар Рубіо також регулярно використовує м'яч або TRX і зазвичай проводить щонайменше тридцять хвилин напружених тренувань. Мамам рекомендується включати тренування у свій розпорядок дня, і якщо вони рухаються лише чверть години, двадцять хвилин вранці, цього достатньо, щоб підтримувати їх у формі.