Вони мають високий вміст білковий і вони набагато корисніші за м’ясо, тому зверніть увагу і ведіть здоровий спосіб життя

дізнайтеся

прожиткового мінімуму улюблені та ненависні багатьма, іноді дивовижні, іноді ні, багато вапа Вони страждають, роблячи їх, оскільки вони не завжди містять продукти, які нам справді подобаються, але те, що вони повинні завжди містити, є важливими елементами для забезпечення необхідних поживних речовин нашому тілу, щоб воно могло нормально функціонувати.

Білок Це одна з найважливіших складових, яку має отримувати наше тіло, оскільки вони відповідають за забезпечення нас енергією для здійснення фізичних навантажень. Насправді значна частина білків міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця, молоко, сир та ін.

Якщо ви вибрали дієту з низьким вмістом м’яса, вам доведеться адаптувати дієту, щоб отримувати білок. Загалом люди, які не їдять м’ясо, як правило, їдять великий вміст зерен і бобових, оскільки вони багаті білком. Сьогодні ми зосередимося на горіхах, які містять високий вміст білка і які повинні бути частиною нашого раціону, якщо ми зменшуємо або виключаємо м’ясо.

Арахіс: Він містить хороші жири, вітамін Е, антиоксиданти, клітковину, магній і приблизно 25% його харчової цінності показує, що він містить білки, хоча вони характеризуються повільним управлінням.

Мигдаль: Для нього характерний високий рівень калорій, саме тому він є прекрасним джерелом дуже хорошої енергії. Вони є джерелом рослинного білка, корисних жирів і клітковини, з іншого боку, було зроблено висновок, що мигдаль є одним із фруктів з найбільшою концентрацією вітаміну Е.

Сушений інжир: Його основна характеристика полягає в тому, що це джерело кальцію, більший за інші горіхи, разом з цим вони можуть запропонувати нам клітковину, залізо, калій, магній, вітамін А, вітамін В12, вуглеводи і, очевидно, високий рівень білків.

Фісташка: він містить високий рівень білка, а також магній, який становить близько 35%, вітамін Е, вітаміни групи В та кальцій. Це рекомендується для контролю серцево-судинних захворювань завдяки зниженню рівня холестерину в крові, так само він є чудовим союзником для схуднення, і згідно з дослідженнями йому вдалося показати, що він має властивості, які можуть допомогти запобігти раку та діабету.

Фундук: У ньому є високий вміст поживних речовин, необхідних для здоров’я, таких як корисні жири, клітковина, калій, магній, білки та вітаміни A, BC і E. Слід зазначити, що цей сухофрукт запобігає серцево-судинним захворюванням, проблемам запорів і навіть діабету.

Каштан: вони містять близько 40% вмісту вуглеводів, але також містять хороший вміст білка та клітковини. Встановлено, що каштани можуть виконувати функцію кардіопротектора, саме тому вони дуже корисні для профілактики та контролю проблем гіпертонії. Вони також дуже корисні для наших кісток завдяки вмісту в них кальцію, магнію та фосфору.

Вапас Слід зазначити, що відповідним порядком цих горіхів щодо вмісту білка буде: арахіс, мигдаль, фісташки, фундук, каштан та сушений інжир.