Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 08.07.2019

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Втрата ваги та гормонів: як гормони апетиту впливають на нас? - 16.01.2021
  • Дієта: дієта та легка їжа, в чому різниця? - 15.01.2021
  • Дієта на альтернативні дні другого тижня - 14.01.2021

Відкрийте себе
Кабачок - це овоч, який забезпечує дуже мало калорій і багато корисних поживних речовин, що робить його ідеальним для схуднення.

Овочі зазвичай пропонують дуже мало калорій, є необхідною їжею в дієтах для схуднення. У цьому випадку ми поговоримо про кабачки, які є дуже цікавою їжею, особливо коли ми хочемо схуднути.

Кабачки забезпечує лише 17 калорій на кожні 100 грам продукту, що робить його ідеальним для низькокалорійних дієт, як це нам дозволяє їжте багато, не сильно збільшуючи споживання калорій, таким чином досягаючи більшого відчуття ситості.

На додаток до низької калорійності, кабачки збільшує обмін речовин, сприяючи спалюванню жиру щоб отримати енергію, і таким чином ми зможемо втратити той підшкірний жир, який організм накопичив, легшим способом. Це тому, що він має з високим вмістом вітаміну А що сприяє окисленню жирів в організмі, полегшуючи їх виведення.

Ще одна дуже важлива особливість - це містить розчинні та нерозчинні волокна. Клітковини з групою харчових компонентів, які організм не може засвоїти, але приносить багато переваг. Залежно від його здатності розчинятися у воді чи ні, ми виявляємо, що волокна можуть бути розчинними та нерозчинними.

Розчинна клітковина ідеально підходить для очищення та детоксикації організму. Серед них - пектини, ясна та слизи. Розчинна клітковина, затримує спорожнення шлунка а отже, це зменшує час підвищення рівня глюкози в крові між прийомами їжі. Це допомагає нам регулювати апетит. На додаток до нерозчинної клітковини, вона ідеально підходить для очищення та детоксикації організму, а також сприяє метаболізму жирів.

нерозчинна клітковина зі свого боку він складається з целюлоз, лігніну та геміцелюози, які не розчиняються у воді та виконують функцію підмітання кишечника, допомагаючи нам очистити його від домішок. Допоможіть регулюють рівень холестерину в крові, оскільки нерозчинна клітковина збільшує виведення жовчних кислот, які відповідають за перетравлення жирів деградувати їх, щоб тіло їх не поглинало.

Це також нам дає велика кількість вітамінів і мінерали які надають їй якості їжі, багатої на природні антиоксиданти, такі як цинк, мідь, селен, магній, вітаміни А і С, які сприяють окисленню жирів і збільшують обмін речовин.

Дуже цікавим мінералом, який він містить, є йод, який допомагає щитовидній залозі виділяти найважливіші для метаболізму гормони, тому він допоможе нашому метаболізму працювати на повну потужність.

Його широкий спектр можливостей при приготуванні ідеально підходить для дієти, в якій страви не повторюються багато. Його можна їсти в сирому вигляді в салаті, готувати у вигляді крему або пюре, смажити на грилі, фарширувати ... Що ви чекаєте, щоб включити його до свого списку покупок?