Пілатес схожий на йогу. Той, хто закохується у свої регулярні вправи, ніколи більше не буде цього робити, і ця вправа стане регулярною (улюбленою) частиною його життя. Чому так багато людей люблять пілатес? Тому що пілатес не дає жодної причини не бути фаворитом. І кожен має шанс полюбити його, адже він підходить кожному без будь-яких обмежень (вік, стать, фізичні вимоги).
ЯК пілатес?
Тож давайте відкриємо магію Пілатеса разом поетапно і почнемо чудово з початку 20 століття в 1926 році, коли німець (спочатку цирковий артист, боксер та інструктор самооборони) емігрант Джозеф Пілатес відкрив студію руху в Нью-Йорку з дружиною. Джозеф та його дружина Клара вивчали в студії новий метод, який спочатку називали "Контрологія" - лише згодом став відомим під власним прізвищем. Пілатес.
Ця техніка була відразу популяризована не лише відомими американськими танцюристами, які вважали пілатес найкращим способом відновлення після травм і запобігання їх повторення. Пілатес система вправ, спрямованих на зміцнення розуму та тіла людини. Йосип з самого початку вірив, що психічне та фізичне здоров’я взаємопов’язані. І він справді мав рацію. Джозеф базував свій метод на три принципи:
- дихання
- здоров'я всього тіла
- пов’язуючи все тіло з розумом і душею
«Найголовніше - навчись правильно дихати». - Джозеф Пілатес
Вправа потрапила в Європу в 1970 році завдяки Алану Геддману, коли Британська Лондонська школа сучасного танцю запросила Гердмана відвідати Нью-Йорк і переглянути методи Джозефа Пілатеса. Повернувшись з Америки, Хердман заснував першу британську студію пілатесу в Англії в лондонському The Place.
ЩО рух можна уявити під терміном "пілатес"?
Сучасна система пілатесу включає "сучасну" програму, а також "класичну/традиційну" програму. Сучасний пілатес частково походить від вчень деяких учнів першого покоління, тоді як методика класичного пілатесу має на меті зберегти оригінальні роботи, як їх викладав Джозеф Пілатес. Сьогодні викладають кілька версій пілатесу, більшість із яких ґрунтуються на дев'ять принципів:
Сучасна йога, як і пілатес, є дисципліною розуму і тіла, хоча заняття йогою, як правило, зосереджуються на духовних аспектах. Однак деякі асани цілком схожі в цих двох дисциплінах. Обидві дисципліни розвивають силу, гнучкість та фізичну форму. Однак вправи на пілатес підкреслює основну силу, тоді як йога підкреслює досить загальну гнучкість.
«Зміни здійснюються за допомогою руху, і рух заживає» - Джозеф Пілатес
ЩО переваги пілатесу можуть мені запропонувати?
Вправи на пілатес зазвичай займають близько 45 хвилин і складається із серії послідовних вправ, які на перший погляд можуть здатися простими, але вимагають великої точності та контролю правильного виконання техніки.
Якщо пілатес практикується послідовно, покращує гнучкість, формує силу, розвиває контроль та витривалість у всьому тілі. Він підкреслює вирівнювання, дихання, розвиток міцного ядра та покращення координації та рівноваги.
Ядро, яке складається з м’язів живота, попереку і стегон, часто називають «силою» і вважається запорукою стабільності людини. Вправи пілатесу, як правило, фокусуються на серцевині, хоча вправи працюють і в інших областях вашого тіла Пілатес зміцнює організм в цілому. Система пілатесу дійсно підходить для всіх, дозволяє змінювати різні вправи відповідно до складності від початківців до просунутих, тоді як інтенсивність з часом можна збільшувати, оскільки тіло поступово адаптується до вправи. Завдяки тисячам можливих вправ та коригувань можна адаптувати тренування з пілатесу до індивідуальних потреб.
Пілатес забезпечує повнофункціональний розслабитися тіла, а також нашого психічного здоров’я. Це розслабляє накопичений стрес, позбавляє нас від напруги і забезпечує загальне психологічне розвантаження . Ще однією великою перевагою пілатесу є його здатність навчити нас правильно дихати. Контроль нашого дихання може здатися цілковитою банальністю, але той, хто навчився боротися з неприємними ситуаціями, керуючи своїм диханням, знає, що мистецтво дихання може творити справжні чудеса.
Зрештою, ми завжди можемо закінчити пілатес приємним розслабленням або можливою короткою медитацією, щоб отримати максимальну користь від усіх переваг для нашого фізичного здоров’я та психічного благополуччя.
Ми закінчимо коротким підсумком цієї унікальної вправи, корисної для нашого тіла та душі, цитатою Батька Пілатеса, який дав нам концепцію дивовижної вправи:
"Кожна мить нашого життя може бути початком чудових речей". - Джозеф Пілатес
. Джозеф знав, про що він говорить, тому що момент, коли йому прийшла ідея нової техніки вправ, що поєднує тіло і душу, був момент, коли з’явилося щось справді дивовижне. Це був момент пілатесу.