допомагають

Ходьба - одна з найкращих вправ, яку ми можемо робити. А якщо ми вирушаємо на прогулянку після обіду чи вечері, користь подвійна. Оскільки, крім того, що допомагає нам підтримувати хорошу форму, прогулянки після їжі також допомагають нам перетравлювати їжу.

Ми не просимо вас пробігти марафон (насправді інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до контрпродуктивності, втручаючись у процес травлення), але ми просимо вас зробити легку прогулянку, щоб утриматися на дивані. З півгодини ходьби досить і залишається, якщо ми доповнимо це іншим видом діяльності в інший час доби.

Пройшовши цю прогулянку, ми зможемо пришвидшити обмін речовин, так що у нас буде швидше травлення. Але на додаток до поліпшення травлення, з легкі фізичні навантаження спалять трохи калорій, і ви також отримаєте контролювати інсулін покращення піків глюкози.

Не забувайте, що після їжі рівень глюкози, як правило, значно збільшується, і якщо ми не робимо легких або помірних фізичних навантажень, ми можемо сприяти збільшенню ваги, рівню тригліцеридів у крові або холестерину.

І якщо гуляти після їжі здорово, гуляти після обіду ще більше рекомендується. Причини? Оскільки вночі процес травлення відбувається повільніше. А також вечері, як правило, набагато важчі, ніж мали б бути. Тож, щоб спалити трохи зайвих калорій, найкраще піти гуляти після закінчення обіду, а не гуляти на дивані. Окрім поліпшення травлення та спалювання зайвих калорій, це також допоможе вам розслабитися, відірватися від дня і краще спати.

Отже, знаєте, після обіду чи вечері вступайте в рутину виходу на прогулянку. І звичайно, доповнюйте цю прогулянку здоровою та збалансованою дієтою та іншими фізичними навантаженнями протягом дня. Ваше здоров’я напевно вас віддячить.