Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 5

таке

Ви вже виконували більше однієї дієти, і вона не працює? Це частіше, ніж це звучить. І це те, що багато разів все більше в думках, ніж у животі. Це те, що ми називаємо "розумова дієта".

Невдача дієти: порочний цикл

Багато дієт не працюють з однієї головної причини: ми хочемо негайних і відчутних результатів, тому легко впасти на методи, які пришвидшують процес, який насправді повинен бути повільним, але безпечним.

Правильно: однією з найбільших проблем більшості дієт є створення очікувань щодо термінів і меншої кількості кілограмів, і коли ми їх не отримуємо, ми схильні легко здаватися.

Погані стосунки з їжею та її наслідки

Ця ситуація має наслідки, окрім втрати ваги та розмірів: ми вважаємо, що обмеження їжі є найкращим способом схуднення (нарешті). Здійснюються раптові зміни, що тягнуть за собою зниження калорій, і єдине, чого вони досягають, це впливати на метаболічні механізми та психологічний баланс.

Психічно дієта може вплинути більше, ніж ви собі уявляєте, оскільки схуднення може перетворитися на небезпечну одержимість переїданням, що може призвести до серйозних розладів харчування.

Ваші стосунки з їжею починаються з розуму.

Дієта також на увазі

Психічна дієта допомагає вам зіткнутися зі змінами стосовно ваших стосунків з їжею та вашим тілом за допомогою психотерапії.

Для успішної дієти потрібно починати, перш за все, з розуму, оскільки всередині відображається зовні.

Щоб почати займатися розумовою дієтою, важливо задати собі кілька питань:

  • Що я хочу їсти? Чи справді мені це потрібно?
  • Я реагую на розчарування? (Я випускаю їжу)
  • Я справді голодний?
  • Чи компенсую я розчарування їжею?
  • Чи я з’їв достатньо?
  • Чи використовую я їжу як нагороду чи покарання?

Визнання своїх емоцій під час годування - це чудовий спосіб дізнатись, що і скільки ми вирішили з’їсти.

Пам’ятайте, що перед тим, як спробувати будь-який метод, вам слід проконсультуватися з фахівцем, який підкаже, що найкраще для вашого здоров’я.