Найкращий друг людини - це прогулянка та дозатор ліків. У картині, яка склалася в старості в західній культурі, є щось жахливе. Фізична та психічна деградація, сприйнята як само собою зрозуміле, ліки, що приймаються вручну, і похмурі, безглузді пенсійні роки. Чарльз Марін Егстер махнув рукою на цю інституціоналізовану повільну атрофію. Його історія доводить, що в книзі не записано, що життя повинно закінчуватися в будинку престарілих або ліжку.

98-річний

У віці 95 років він побив світові рекорди на 60 та 200 метрів у категорії старше 95 років. У своїй квартирі він має окрему кімнату для незліченних спортивних медалей та інших спортивних трофеїв. Він подорожує світом та виступає з людьми різного віку про переваги бодібілдингу, чистого харчування та активного життя. Він просить свою аудиторію шукати велич існування. «Треть дорослого життя люди проводять без діла. Це просто марнотратство ". “Ми просто витягуємо свій досвід, наш талант, наші знання в туалеті. Це абсолютно незрозуміло. Найголовніше залишатися здоровим у старості - це те, чим займається робота. Потім харчування та фізичні вправи ».

Він вважає: «Тільки тому, що я випадково досить здоровий і старий, мені ще не потрібно дивитись на мене як на дивну, екзотичну мавпу. У мого онука Патріка в школі запитали, чи є у нього дідусь, і він відповів: є, бодібілдер. Але йому ніхто не повірив ». Він роками не ходив до лікаря, просто навіть не застудився. “За даними ВООЗ, хронічні захворювання в літньому віці можна запобігти. Те ж саме говорить і американський CDC. Але де ми тут бачимо профілактику? Я не бачу жодної серйозної профілактики щодо хронічних захворювань. Ось чому я відчуваю, що важливо розбудити людей, змусити їх усвідомити: пекло, що тут відбувається? "

У своїх інтерв'ю Егстер підкреслює, що його метод навчання не просто сповільнився, а фактично змінив старіння. Обличчя розгладжене та молоде. Харчових секретів немає. Він їсть свіжі фрукти на сніданок, п’є білковий напій після тренування, уникає солодощів та алкоголю. Ви відчуваєте себе дуже важливим щодо збільшення споживання білка, вітаміну D та лейкіну в літньому віці.

“Я був переконаний, що жир і м’ясо, яких часто вважають такими, яких можна уникнути, дуже добре працювали для мене. Але я ледве можу знайти жирну їжу, всю з низьким вмістом жиру. Я вже бачив масло зі зниженим вмістом жиру на 45%. Не знаю, для чого це добре. Все продається без жиру. Я думаю, що це одна з причин, що в США так багато людей з ожирінням. Коли вони говорять мені, що жир та м’ясо небезпечні, я запитую їх: чому, до яких жахливих результатів призвела нинішня дієта? " Абдомінальне ожиріння потребує набагато більшої уваги в літньому віці, оскільки воно викликає запалення і є першою стадією хронічних захворювань.

«Наше тіло - це тіло мисливця-збирача, призначене для фізичних навантажень. Як мисливці-збирачі, нам доводиться виконувати серйозні вправи. За підрахунками, сучасний еквівалент цього - 20 км ходьби або бігу на день. Ми їмо щось зовсім інше, ніж те, для чого було винайдено наше тіло. Мисливець-збирач не йде на пенсію. Тому вихід на пенсію людині чужий. Американський професор називає цю річ невідповідністю. Ми вимагаємо від нашого тіла речей, до яких наше тіло не пристосувалося. Мисливці-збирачі не сидять, вони присідають. Треба працювати стоячи, або, принаймні, часто вставати ». У його майбутні плани входить збалансування сил із 105-річним спринтером Хідекічі Міядзакі та бажання відкрити фітнес-центр для людей похилого віку.

Послання дядька Чарлі до людей похилого віку звучить так: «Не дозволяй себе бракувати, працюй до тих пір, поки зможеш, починай вчитися, починай займатися спортом! Почніть жити! "