У клубі психічного здоров’я бюро розвитку здоров’я охочі могли ознайомитись із духовним походженням та варіантами лікування проблем з харчуванням у січні.
Моделі харчової поведінки, які ще не діагностують клінічні розлади харчової поведінки, але які спричиняють проблеми у повсякденному житті та стають частиною особистості, також стають все більш поширеними серед угорського населення. Переїдання та переїдання, що призводять до надмірної ваги, проблем з самооцінкою або серії дієт, які щойно провалилися, можна лікувати за допомогою комплексної психологічної допомоги, але ті, хто бере участь, можуть багато зробити для себе, підвищивши свою обізнаність.
Тим, хто відчуває запої, неконтрольовану тягу до їжі, часте емоційне харчування щодня, рекомендується спочатку обстеження та психотерапевтичне лікування, якщо це необхідно. Якщо терапія не потрібна, т. Зв уважне харчування також може бути ефективною допомогою. У дусі цього, наприклад, варто звертати увагу на реальні потреби нашого організму, а не на звички, автоматичні харчові рішення, режим «роботизований пілот». Перед кожним прийомом їжі ми можемо оцінити ступінь нашого голоду за шкалою від 1 до 10 і відповідно відрегулювати кількість їжі, яку ми маємо намір споживати.
Хоча ми, як правило, почуваємось ефективнішими, коли паралельно робимо більше занять, якщо ми не звертаємо уваги на їжу, ми можемо споживати більше калорій і менше насолоджуватися смаками. Під час їжі просто зосередимось на їжі, усіма своїми почуттями, спостережливою, цікавою та прийнятною поведінкою. Усуньте відволікаючі фактори, сповільнюйте і повністю відчуйте всі якості їжі. Таким чином, меншої кількості може бути достатньо, а їжа може забезпечити більше задоволення.
Зверніть увагу, якщо ми не намагаємося втамувати свій біологічний голод, їдячи. Деякі емоції (наприклад, стрес, самотність, нудьга, горе тощо) можуть бути схильні до ненавмисного переїдання, а при певних «психологічних відчуттях голоду» (наприклад, дратівливість, почуття голоду, визнання-голод тощо), прийом їжі може бути несвідомим способом заповнення емоційного простору. Важливо контактувати з емоціями, які викликають прийом їжі, оскільки це дає нам можливість боротися з цими емоціями іншими, більш адаптивними способами, не переїдаючи.
Додаткову інформацію про спосіб змістовного харчування можна отримати в офісі EFI у Гюлі (5700 Джула, Беке, сер. 39; тел.: +36 30 915 7550), де в останній понеділок в черговий день на зацікавлених чекає чергове засідання клубу психічного здоров’я. Лютий.