В даний час Є багато приладдя та аксесуарів, які можна використовувати в класі пілатесу: від еластичних стрічок до фітболу, навіть через TRX. Ці знаряддя почали використовувати порівняно недавно, але єдиним аксесуаром для пілатесу, створеним тим самим автором методу Джозефом Пілатесом (про який ви можете дізнатися його історію за допомогою веселого мультфільму тут), є магічне коло або чарівне кільце.

чарівне

Це не важливий аксесуар під час занять пілатесом, але він може допомогти нам ускладнити деякі вправи, щоб виконувати їх більш інтенсивно або полегшити інші. Ми пояснюємо, що таке магічне кільце Пілатес, для чого воно використовується і як воно використовується.

Чарівне кільце або магічне коло це було дітище самого Джозефа Пілатеса, Вважається, що, коли він створював "бочку" (також відому як бочка, англійською мовою, це одна із структур, що використовуються на заняттях з пілатесу на машинах). Це кільце діаметром близько 40 сантиметрів, виготовлене з напівгнучого матеріалу, з двома ручками або ручками з боків.

Чарівний обруч є великою підмогою на будь-якому рівні пілатесу: тримання його двома руками може допомогти нам вирівняти і стабілізувати наш плечовий пояс (область плечей) та покращити наше осьове видовження (таким чином полегшуючи активацію м’язів черевної області). Якщо ми розмістимо його між ногами, це полегшить стабілізацію тазового поясу, тим самим покращивши стійкість усього нашого тіла і допомагає нам підтримувати нейтральну позу таза.

На час зробити деякі вправи більш інтенсивними, Ми можемо використовувати обруч як елемент, що генерує певну нестабільність: наприклад, якщо замість того, щоб упиратися рукою в землю, ми спираємо її на обруч, розміщений вертикально, ми будемо змушені до більшої активації мускулатури центральної області підтримувати правильну поставу.

Чарівне кільце, виготовлене з гнучкого матеріалу, також нам допомагає працюємо над силою наших рук і ніг, особливо в ізометричній формі: ми можемо розташувати обруч між руками, утримуючи його на рівні грудей, і стиснути його до центру, підтримуючи скорочення м’язів протягом короткого періоду часу.

Якщо ми хочемо покращити нашу гнучкість, Чарівне кільце також може бути вам у допомозі, допомагаючи нам пройти трохи далі, як це було б, наприклад, ремінці для йоги.

Чарівне кільце або магічне коло пілатесу - це дуже цікаве знаряддя, яке нам допомагає внесіть різноманітність у наше навчання, настійно рекомендується, оскільки він дуже універсальний і досить дешевий (від 12 євро на Amazon).