Йога має багато переваг як фізично, так і розумово. Види занять, елементи та одяг, щоб стати ідеальним йогом.

дисципліни

Це давня духовна практика з Далекого Сходу, але вона стала однією з найпопулярніших дисциплін на Заході і продовжує завойовувати послідовників день у день. Це практикується людьми різного віку та різноманітністю класів, щоб не рости.

Однак не всім ясно для чого потрібна йога і які його численні переваги. Ми розповідаємо вам про те, що стосується цієї тисячолітньої дисципліни, і як це зробити на користь вашого добробуту.

Що таке йога і для чого вона потрібна

Слово (санскритського походження) в основному означає "союз". Цей союз відноситься до зв’язку між душею (індивідом) та Духом (Богом чи Всесвітом), а йога - це не тільки слово, яке описує цей стан союзу, але й засіб його досягнення.

Килимок для йоги Фітнес Пілатес Тренажерний зал Нековзний килимок 10 мм

Pack 4 Bricks Rubber Block Eva Brick Йога Пілатес

Килимок для йоги 6 мм Нескользящий пілатес Фітнес-килимок

М'яч Йога М'яч Ліс Фітнес Сферодинаміка 75 См Тренажерний зал

Йога Килимок Пілатес Фітнес Тренажерний зал 6мм ПВХ килимок + сумка

Килимок або імпортний килимок 8-мм йога-пілатес Тренажерний зал Фітнес

Taco Yoga Brick Brick Eva Eva Pilates Block

Йога-килимок Forest Fitness Pilates Roll-up 4mm

Йога-килимок 10мм Набір функціональних тренувальних комплектів + ​​кулька для йоги 55

Килимок для йоги Гімнастичний килимок Fitnes Kit Ізометричні стрічки

У цьому сенсі вона є важливою частиною індуїстської релігії, оскільки втілює природний стан буття та духовне просвітлення. Його практика є основним елементом буддизму і союзником правильної медитації.

Переваги йоги

Ми всі знаємо, що заняття цією дисципліною в будь-якому з її варіантів ідеально підходить для зменшення стресу та зменшення змін у днях громіздких графіків. Однак, потрапивши у всесвіт йога, ви виявляєте, що це набагато більше, ніж спосіб тренуватися та залишатись у хорошому стані. Це цілісний спосіб життя, який лікує, доглядає та зміцнює тіло, розум та дух завдяки виконанню асан, диханню та медитації.

Ви можете побачити аксесуари для тренувань у Mercado Libre

Давайте розглянемо деякі найважливіші переваги цієї практики:

  • Покращує дихання

Однією з ключів є дихання. Хоча це звучить дивно, але більшість з нас погано дихає (ротом, а не носом). Правильно дихаючи, ми досягаємо кращого транспорту кисню в крові, серед інших переваг.

  • Поліпшіть свою гнучкість

Під час сеансу виконується кілька поз, відомих як асани, і гнучкість є ключовим фактором для того, щоб мати можливість їх правильно виконувати. Ви розтягнете всі м’язи тіла, стаючи дедалі еластичнішими.

  • Покращує фізичну форму

Окрім додавання гнучкості, він підвищує м’язовий тонус. Головне - рухатися потроху, щоб ваші м’язи видовжилися і не було травм.

  • Покращуйте свою поставу

Асани, крім гнучкості, дають нам кращу поставу. Це ефективне лікування хронічного болю в спині, спричиненого поганою поставою. Також при болях у шиї від контрактур.

Килимок для йоги, пілатес, гімнастичний килимок 170х60

Килимок для йоги Пілатес для ковзання Преміум 6 мм

Килимок для йоги Фітнес Пілатес Тренажерний зал Нековзний килимок 10 мм

Посилена сферодинаміка в тренажерному залі для йоги з пілатесом

Набір для подовження йоги-пілатесу 2 цегляні блоки + пояс

Килимок для йоги Килимок для пілатесу 4 мм, прокатний матовий Імпортний ПВХ Фітнес Спортивний зал

Килимок + Portamat 6 мм йога-пілатес

Сферодинамічний м'яч 65 см Фітнес Пілатес Йога + Надувний

Йога Килимок Пілатес Фітнес Тренажерний зал 6мм ПВХ килимок + сумка

Pack 4 Bricks Rubber Block Eva Brick Йога Пілатес

  • Зміцнює інтелектуальну спроможність

Багато поз або асани збільшують роботу мозку завдяки поєднанню трьох факторів: за рахунок підвищення концентрації уваги, кращої оксигенації від дихальних вправ і за допомогою пози, що збільшує приплив крові до мозку.

  • Допомагає зменшити тривожність

Поряд з медитацією, він чудово заспокоює неспокійний розум, зменшує тривогу та відновлює рівновагу. Це дисципліна, яка допомагає усвідомити тут і зараз, підводячи наш розум до теперішнього моменту, де він може залишатися спокійним та зосередженим.

  • Поліпшити контроль над своїми емоціями

Це те, чого шукають багато людей, які починають займатися цією дисципліною, і це користь, яка приносить часті заняття. Це дозволяє знизити рівень тривоги та стресу та наблизитися до внутрішнього спокою, що дозволяє досягти стану добробуту та гармонії.

Медитація Зафу. Вимірювання: 19 см х 32 см. Тупа бавовняна підкладка. Миється чохол.

Медитація Зафу. Міра: 19 X 32 см. Органічне наповнення корпусу гречки.

Вишита медитація вищої якості Zafu 31 X 20 Arcana Caeli

Медитація Зафу з Омом: 19 X 32 см. Преміум наповнення: бавовна зі стисненим флісовим стрижнем. Миється чохол

Медитація Зафу: 21 X 34 см. Друк. Тупа бавовняна підкладка. Миється чохол

Подвійний м'який Zabutón 75 X 75 см. З 4 шарами ізоляційного матеріалу. Плагін для медитації Zafu

Медитація Зафу: 19 X 32 см. Друк. Бавовняна начинка.

Зафу-медитація. Відміряйте 21 X 34 см. Наповнення корпусу гречаної крупи. Миється чохол

Бавовняна медитація Зафу. Середній 19 см х 32 см.

Медитація Зафу з Ом. 19 X 32 см. Наповнення оболонки.

Аксесуари для практики

Фурор, який був створений навколо цієї дисципліни на Заході, збільшив кількість варіантів, як займатися нею вдома, за допомогою YouTube або телефонних додатків, або з інструктором у студії чи тренажерному залі.

Ось кілька аксесуарів, щоб потренуватися і отримати найкращі результати:

Це основні, кінцеві килимки, які використовуються для відпрацювання пози. Якщо при торканні підлоги болять коліна, переважно вибрати більш товстий килимок. Ті, хто має 5 мм або 6 мм, вже вважаються "товстими" і повинні працювати без проблем.

Ви можете побачити килимки в Mercado Libre

Існують спеціальні рушники, які міцно прилягають до килимка, і іноді вони працюють настільки добре, що люди купують дешевий килимок, адже те, що робить досвід приємним, - це рушник.

Щоб прийняти правильне положення, ми можемо використовувати тип подушки, яка сприяє зручній підтримці ніг та вертикальності хребта. Сидячи на цих спеціальних подушках, стегна та ноги розслабляються, допомагаючи підняти та відкрити грудну клітку та легені та полегшити дихання.

Якщо ми хочемо, ми можемо додати свічки, динамік, щоб додати хорошу музику та пахощі, щоб зробити практику все більш приємною та втішною.

Посилена сферодинаміка в тренажерному залі для йоги з пілатесом

Посилена сферидинаміка кульки йоги для пілатесу 75 см + Надувач

Сферодинамічна медицина Пілатес М'яч 65/75/85 См Dpr

Швейцарський куля для йоги з сферодинамічною йогою 65 см. Тренажерний зал для пілатесу

Сферодинамічний м'яч 65 см Фітнес Пілатес Йога + Надувний

Сферодинамічний м'яч 75 см Фітнес-Пілатес Йога + Надувний

Кульковий пілатес Лікувальна йога гімнастика 85см якісний тренажерний зал

Сферодинамічний м'яч Фітнес Пілатес Йога 65 см пропозиція!

Куля Сферодинаміка Фітнес Пілатес Йога 75 см 2 спорт

Сферодинамічний фітнес-м'яч для пілатесу 85 см. 2спорт

Види йоги

Існує безліч видів йоги, і ідеальне, що потрібно зробити, це спробувати виявити, який з них найкраще відповідає вашим потребам і бажанням. Пам’ятайте, що завжди бажано поговорити з викладачем перед тим, як записатись до будь-якого класу, і пройти медичне обстеження в актуальному стані.

  • Хатха

Це найпоширеніший. Працює на тіло, щоб полегшити медитацію, і це включає пробудження життєвої енергії (прана). Включає пози для збільшення гнучкості та сили, дихальні вправи (пранаяма), очищення та замикання енергії (бандхи), а також пози рук (мудри) для спрямування та посилення прани.

  • Бікрам

Це варіант, який практикується при температурі 42 градуси. Це робиться в опалювальному приміщенні, протягом 90 хвилин, і тепло не тільки допомагає вам розслабитися, але також збільшує гнучкість і витривалість тіла. Він складається з 26 поз і 2 дихальних вправ, які покращують силу, гнучкість і рівновагу, одночасно підвищуючи концентрацію та розумову ясність.

  • Акройога

Це поєднання хатхи та акробатики. Це працює в парі, а ідея полягає у сприянні рівновазі в житті, щоб повною мірою насолоджуватися щастям.

  • Айенгар Йога

Цей метод міцно базується на традиційних принципах цієї дисципліни, розробляних протягом семидесяти років БКС Айенгаром, який практикував кожен день протягом своїх 96 років життя. Він включає використання аксесуарів, що дозволяє розвивати дуже особливі пози.

Жіноча мода йога тренажерний зал з двох частин

Жіночі спортивні легінси з лайкри на бігу йоги Якка

Жіноча спортивна сорочка Running Gym Yoga Yakka M20

Короткі легінси Велосипедист Байкер Жінка Спортивна Йога Gym Yakka

Признайся одного бігуна Родмана з кишеньковою йогою

Шкарпетки для пілатесу для йоги Шкарпетки проти ковзання

Sox® Неслизька йога-сокс без пальця без каблука De192

Нековзні літні панчохи для пілатесу для йоги Sox

Панчохи Sox ​​Неслизька база Йога Пілатес Плавання De191c

Нековзні панчохи для йоги та пілатесу X пара

Він складається з простих технік, якими може насолоджуватися кожен, незалежно від віку чи фізичних можливостей. Це повна наука, яка включає дихання (пранаяму), асани, звук, співи (мантри) та медитацію. Він розроблений, щоб запропонувати досвід найвищої свідомості через піднесення Кундаліні.

Інверсійний стіл Експерт з фітнес-терапії Носилки - Ель Рей

Пілатес набір мотузок манжети ноги Fabrica Delriopilates

Пілатес-реформер-ліжко-пружини 1-ї якості деліопілатів

Пілатес-реформаторські пружини Кольори на вибір X 4u

Виробники ліжок для пілатесного ліжка Compl Delriopilates .

Силіконові колісні пілатес-реформатори C/підшипники Купити 7x8!

Пілатес-реформатор Gag C/omega Fabrica Delrio Купити 6x8

Пілатес-реформатор Baston Stick Fabrica Delrio Купити 3 X 4

Пілатес Набір мотузок Манжети Ноги Делріопілати Купити 3 X 4

Ковдра з точкового масажу - для зняття болю в шиї та спині