чого

Напевно ви коли-небудь задавались питанням, що таке дієтичні добавки, як вони насправді працюють і чи дійсно на щось працюють. У цій статті ми розповімо вам про різні типи та їх властивості.

Для чого потрібні харчові добавки?

Важливо відзначити, що дієтичні добавки призначені для доповнення дієти, вони ніколи не можуть замінити їжу.

Харчові добавки можуть доповнити дієту, в якій є дефіцит, але вони ніколи не можуть замінити здорову дієту.

Натуральна їжа дуже складна, вона містить безліч вітамінів і мінералів, клітковину, фітохімікати, поживні речовини (вуглеводи, білки та жири) і цілий ряд харчових речовин, які сьогодні не можуть бути замінені жодною сполукою, створеною людиною.

Полівітаміни

Щоденні полівітаміни з мінералами завжди вважалися необхідний харчовий внесок для покриття дефіциту їжі. Особливо, якщо ви сидите на дієті.

У прийомі вітамінів один раз на день немає нічого поганого, якщо ви вибираєте той, який підходить саме вам, залежно від вашого віку та статі. Але краще, ніж вітаміни, найкраще харчуватися різноманітно і здорово.

Енергетичні добавки

Вони ідеально підходять, коли у вас мало енергії. Іноді, коли стрес дуже сильний або є харчові дефіцити, може виникнути гормональний дисбаланс, який призводить до дисбалансу в метаболізмі.

Наслідками є слабкість та брак енергії. Залежно від вашої ситуації, для відновлення балансу та відновлення енергії може знадобитися одна або кілька мінеральних добавок разом із підбадьорливою добавкою.

Харчові добавки для спортсменів

Ця категорія включає обидві добавки для підвищення продуктивності такі види спорту, як специфічні для схуднути. Сюди входять креатинові кислоти, білки, амінокислоти та спалювачі жиру.

Ці продукти забезпечують довготривалий, тонкий і поступовий ефект. Існує багато способів: коктейлі, порошки, енергетичні напої, батончики та гелі. Вони особливо показані після занять спортом, оскільки вони дуже корисні для відновлення м’язових клітин.

Креатин Це одна з найпопулярніших добавок, підтримана понад 100 дослідженнями, які показують, що вона допомагає відновлювати м’язові клітини у спортсменів, які займаються видами спорту високої інтенсивності, такими як спринт або підняття тягарів.

Стимулятори для підвищення продуктивності дуже поширені в цих типах добавок. кофеїн було показано, що це хороший підсилювач продуктивності, але він повинен бути частиною здорового харчування та занять фітнесом.

Дієтичні добавки при болях у суглобах

Люди з болями в суглобах повинні приймати глюкозамін і хондроїтин. Вони є ефективними добавками для зняття болю в поєднанні з анальгетиками.

Добавки до їжі Омега 3

Ці добавки містять жирні кислоти Омега 3, тож вони захисники серця.

Такі продукти, як оливкова олія, соєві боби, лляне насіння, волоські горіхи та морські водорості, також є джерелами омега-3 жирних кислот.