іншими фруктами

1.8. 2017 11:11 Давно вже було так, що лише жінки хочуть бути красивими на своїх святкових фотографіях, чоловіки також хочуть бути в прекрасній формі. Але найголовніше, що ми задоволені собою. Якщо у нас дійсно немає часу на належні спортивні тренування, оптимізація меню також може нам допомогти. Чудові результати цього літа гарантують вам кілька невеликих змін.

Багато людей добре знають, що їм не слід їсти, але вони це роблять. Рішення щось змінити та мотивація повинні починатися з голови, з нашого твердого рішення. На додаток до того, що ми повинні виключити з меню, не менш важливо розрізняти те, що нам приносить користь. Здорова їжа необхідна для налаштування вашої форми.

Потрібно скласти свій раціон таким чином, щоб ви підтримували не утворення жирових прокладок, а формування м’язів і додання тілу правильних харчових цінностей, після чого через деякий час ви знову не будете голодними. Ось чому ми склали для вас про рейтинг ТОП 5 продуктів, які підходить для споживання, якщо ви хочете мати красиву фігуру в купальнику:

1. Авокадо

Авокадо - відмінне джерело натуральних рослинних жирів, воно має відмінне співвідношення жирних кислот Омега 3 та Омега 6. Його склад задовольняє і постачає необхідні поживні речовини для нормального функціонування клітин, метаболізму, обміну речовин, а також позитивно впливає на гормональну продукцію. Зелене диво чудово смакує саме по собі, але воно також чудово підходить для спредів та смузі!

2. Сирний сир

Свіжий кусковий сир з великим співвідношенням білка, жиру (насиченого та омега-3) та інших цінних поживних речовин для нашого організму чудово відганяє голод. У поєднанні зі свіжими овочами ви можете побалувати себе чудовим літнім обідом або вечерею. Дача, виготовлена ​​зі свіжого молока, повна вітамінів (особливо К2 та D3) та мінералів. Відмінне поєднання дачі з насінням гарбуза, соняшника та годжі. Ця форма сиру ідеально підходить для літа, не кажучи вже про те, що ви вже знайдете на ринку спеціальний білковий котедж із більшим вмістом білка. Абсолютно дивовижне нове Активний білок від RAJO, Сирний сир з насінням або сир з ананасом - чудова заміна, якщо ви не можете встигнути за сніданком, обідом і вечерею.

3. Ягоди

Свіжі місцеві фрукти в розумних кількостях є ідеальною заміною солодощів до літа. Полуниця, чорниця, ожина, малина та журавлина - це джерело потрібної кількості фруктози, а також смачний смак. Всі згадані фрукти дуже корисні для нашого здоров'я. У ньому є щось додаткове порівняно з іншими фруктами, і це особливо кількість антиоксидантів. Високий вміст клітковини важливий для травлення та здоров’я кишечника. Для найкращого ефекту необхідно вибирати найсвіжіші фрукти з вашого регіону, не заморожувати їх або нагрівати, щоб зберегти ключові поживні речовини. Порівняно з понад 40 іншими фруктами та овочами, чорниця є безперечним переможцем. За ними відразу ж суниця.

4. Яйця

Яйця є підходящим джерелом білка та збалансованих жирів. Ось чому вечеря або обід - ідеальна форма. Якщо ви вважаєте сніданок основою дня, ви також можете додати в тарілку якісний бекон. Однак, як і у багатьох інших продуктах, якість є ключовим фактором для яєць. Вирішальним фактором тут є правильне співвідношення жирних кислот. Вибирайте яйця в магазині відповідно до ярлика якості. Товар із позначкою 0SK представляє найвищу якість, навпаки, знак 3SK представляє найнижчу, яку ви волієте залишити в магазині. Якісні яйця - одна з найбільш поживних продуктів у світі, і коли йдеться про їх переробку, ідеальним способом їх приготування є приготування ″ м’якого ″. Жовтки багаті на вітаміни A, D, E, K. Добова межа - два-три яйця, а рекомендоване споживання - 4 - 5 разів на тиждень.

5.Кефір

Ферментовані продукти надзвичайно важливі для нашого харчування. Кефір, кефір та ацидофільні продукти, що містять живі культури, є основною їжею для кишечника, яка допомагає їм нормально функціонувати. Ідеально вживати таку їжу на голодний шлунок, але ви можете захоплюватися нею в будь-який час протягом дня. Коли наш кишечник працює здорово і повноцінно, наше життя стає простішим зараз. Часто, коли ми не можемо схуднути або відчуваємо постійно роздутий живіт, кишкова мікрофлора може бути винна. Кефір містить у кілька разів більше пробіотиків, ніж таблетки, які ви отримуєте в аптеці.

Якщо ви вирішите включати принаймні один із цих продуктів на день у свій раціон на найближчі тижні, ви можете сподіватися на приємні результати, а також покращити самопочуття. Стрункіший живіт, здорове травлення та покращення м’язової маси - правильна мотивація навіть для тих, хто все ще думає про зміни.