Здоров’я та медицина Відео: Напої для пива стали для нас дещо збоченими Журнал з Липно (лютий 2021)
"Я зрозумів, що слухати своє тіло набагато корисніше, ніж намагатися битися чи карати".
Ондрія Рамірес, яка виступала в якості спортсменки в бікіні, виїхала в 2013 році і залишається в порядку сьогодні.
Фотографії надані Ондрі Рамірес
Вперше я написала про Аундрію Рамірес у 2013 році, коли вона взяла участь в аматорському конкурсі в новому бікіні. У 22 роки Рамірес два роки тому поставили діагноз РС, але вона змагалася зі здоровими конкурентами.
Хоча Рамірес більше не змагається в якості спортсмена бікіні, він все ще піднімає тяжкості, дотримується здорового харчування та веде активне життя.
Давайте подивимось на те, що сьогодні робить Аунді Рамірес, щоб підтримувати форму у боротьбі з РС.
Назва: Ондрія Рамірес
Вік: 27
Рідне місто: Денвер
Девід Лайонс: Чому ти продовжив фітнес-програму, Аунді?
Ондрія Рамірес: Перш за все, я продовжив свою фітнес-програму, бо без неї не почуваюся добре. Коли я більше двох днів ходжу, не відвідуючи тренажерний зал, я починаю відчувати фізичне нездужання, і це допомагає.
DL: Що спонукає вас продовжувати працювати?
AR: Я думаю, це повернеться до того, що я відчуваю. Я знаю, що без неї я швидко втрачу сили і слабка ліва нога почне поводитися. Мені подобається вміти робити те, що більшості людей здається шокуючим, щоб MS Warrior міг це робити.
DL: Які ваші симптоми РС сьогодні і які покращились з 2013 року?
AR: У мене так багато злетів і падінь з 2013 року - це божевілля! В даний час мої симптоми та слабкість полягають у моїй лівій нозі та ригідності м’язів у спині, плечах, шиї та стегнах. У мене є, у мене оніміння на більшій частині лівого боку, і часто спостерігається дезорієнтація та спотворення зору. Я все ще отримую і іноді важке дихання.
У період 2015 року мені довелося користуватися тростиною, але завдяки своїй прогулянці я повернувся до самодостатності і повернувся до присідань! Я думаю, що іноді моя хода відображає слабкість, але не так швидко, як у минулому!
ПОВ'ЯЗАНІ:
DL: Яка ваша звичайна процедура вправ?
AR: Я справді був зосереджений на вправах, які залучають багато різних груп м’язів. Я назвав це "поверненням до основ". Зберігаючи дуже послідовний поділ спини, грудей, рук, ніг і плечей, я намагаюся частіше робити групу основних вправ. Я багато зосереджуюсь на мертвих підйомниках, присіданнях (спереду і ззаду), енергетичних очищувачах, знімачах, провалах і віджиманнях. Я також займаюся кардіо кардіо в стаціонарному стані чотири-п’ять разів на тиждень у Stepmill. Зазвичай я використовую цей час, щоб змиритися зі своїм шоу Netflix!
І я виявив, що заняття йогою два рази на тиждень мені дуже допомогло. На жаль, я не мав змоги відвідувати останні місяці, і мені це страшенно не вистачає.
ПОВ'ЯЗАНІ:
DL: Що є найбільшим випробуванням у вашому навчанні?
AR: Якщо я маю, це величезний виклик. У мене бувають дні, коли мої ноги взагалі нічого не хочуть робити. Насправді, у мене був великий день присідання кілька тижнів тому, коли я дуже легко робив багато повторень з важкими пластинами, а наступного тижня я навряд чи міг натиснути 25 кілограмів за вісім повторень. Іноді це дивовижні коливання у можливостях мого організму!
З огляду на це, найбільшим викликом є насправді психічний. У такі дні, як я думаю, у більшості людей виникає спокуса сказати: "Навіщо взагалі намагатися?" Я часто відчував себе Сізіфом, відвертаючись від вічності, штовхаючи масивний камінь аж до пагорба, якого він боявся, як тільки знову дозрів.
Врешті-решт, я визнав, що перешкоди необхідні, тому я намагався, як міг, поки не довелося повернутися до початку. А потім я зроблю це ще раз!
DL: Як ви залишаєтесь мотивованими продовжувати програму?
AR: Мотивація, безумовно, походить від усвідомлення того, що я впливаю на спосіб життя інших людей. Мені так багато людей, щоб сказати мені, що коли вони думали, що не можуть щось зробити, вони часто думали про мене і про те, як я проштовхував битву на Чемпіонаті світу і знаходив у цьому натхнення. Я визнаю, що надто багато чого можна відмовити.
DL: Ви за останні п’ять років змінили режим харчування та режим харчування?
AR: Я чесно все пробував. Я зробив це, і я займався бодібілдингом. У якийсь момент на всіх цих дієтах мені дуже погано. Зараз я прибираю і дуже зосереджуюсь на розмірах порцій. Хоча більшу частину часу сніданок подається на сніданок і обід, два-чотири різні прийоми їжі, я завжди намагаюся не змінювати закуски та вечері. Також зараз я живлю свої смаки і допомагаю не перестаратися. Моя дієта збалансована як ніколи. Я намагаюся отримувати від 100 до 120 грамів білка, від 100 до 160 грамів вуглеводів і менше 50 грамів жиру. Я не хочу підкреслювати, якщо не стикаюся з цими цифрами, але, як правило, у мене це досить добре.
DL: Те, як ви продовжуєте працювати, змінило ваше життя та допомогло у роботі з MS?
AR: Ну, це допомогло мені знову ходити самотнім! Це також допомогло мені керувати своїми емоціями краще за все, що я намагався. Він навчив мене багато чому про пісок, і я штовхнув біль, не обіцяючи покращення.
DL: Ви вже дізналися щось нове про фітнес чи харчування з 2013 року?
AR: Я дізнався, що акторська майстерність доводить для мене естетику, хоча я точно точно марно. Я дізнався багато нового про ефективні рухи і про те, на яких вправах зосередитись на зміцненні слабшої ноги. Я також дізнався, що довіряти своєму тілу і слухати його набагато корисніше, ніж намагатися боротися і карати його.
DL: Що ви дізналися про себе по дорозі?
AR: Найбільше, чого я навчився, - це те, що я завжди можу зробити набагато більше, ніж думаю. Мій мозок часто є моїм найлютішим ворогом, і мій досвід у тренажерному залі постійно підкріплює думку, що коли у мене завжди є місце для вдосконалення, я зайшов набагато далі, ніж хтось міг подумати.
Я довідався, що коли лікарі кажуть, що вам потрібна допомога під час бігу, коли вам виповнилося 25 років, і використання тростини лише через місяць після вашого 25-річчя, це природно, що ви боїтеся, але краще викликати зухвало.,
Я дізнався, що, хоча більшість людей ніколи не зрозуміють, як саме ти почуваєшся, ти знайдеш своїх найближчих друзів та партнерів по душах, які просто намагаються зрозуміти, замість того щоб їх ігнорувати.
Я також дізнався, що іноді вас вражає усвідомлення того, що ця хвороба насправді на все життя, і ці моменти вражають вас, як тонни цегли.
Здебільшого я дізнався, що кожне почуття, яке ти відчуваєш, - це не тільки правильне почуття, але це також на 100% добре, якщо ти це відчуваєш, якщо не залишишся тут.
ПОВ'ЯЗАНІ:
DL: У вас є кілька нових порад для тих, хто хоче підкорити РС за допомогою фітнесу?
AR: Найкраща моя порада - мати надію. Може здаватися темним, і ви можете почуватися безнадійно, але ви не ваш діагноз і не ваш біль. Ти набагато більше, і якщо ти зможеш дотриматися обіцянки, що можеш і що все можливо, то я абсолютно впевнений, що ти це зробиш.