схуднення

Пора, сплануйте самі!

Скільки разів ви думали про те, щоб почати займатися на початку року, щоб схуднути? Ви один з тих, хто вирішив розпочати, але незабаром відмовляється?

Січень, як правило, є гарною пора року, щоб почати чи продовжувати вправи, але найголовніше, щоб продовжувати протягом року, це робити гарне планування цілей та способу роботи.

Що слід пам’ятати:

Існує 6 важливих моментів Що ви повинні пам’ятати, щоб досягти успіху у боротьбі з вагою за допомогою фізичних навантажень:

  1. Мета: Потрібно чітко визначити мету, яку ми хочемо досягти, у нашому випадку це, як правило, втрата ваги та тонізування м’язів. Хоча у кожного пацієнта може бути своя причина. Слухайте себе і думайте, чого хочете досягти.
  2. Вид діяльності:Після того, як мета була визначена, ми повинні оцінити, який тип фізичної активності дозволяє нам досягти цієї мети, а також пристосовується до наших смаків та можливостей. Дуже важливо виконувати вправи, які мотивують нас, особливо якщо вправи не входять до числа речей, які нам найбільше подобаються. У тренажерному залі не все біжить і розчавлює, наприклад, ходьба - це хороша фізична вправа, вона мобілізує м’язи, кардіореспіраторну систему і не робить великого впливу на наші суглоби.
  3. Час роботи-відпочинок: Настільки ж важливим, як і час, протягом якого ми робимо вправи, є час відпочинку, який ми даємо своєму тілу на відновлення. Майте на увазі, що якщо ви не звикли регулярно робити фізичні навантаження, ваше тіло потребуватиме більше відпочинку.Інтенсивність:Якщо ви новачок у фізичних вправах або вже давно відмовились від цього, починайте повільно, повільно і поступово. Починати занадто сильно - це синонім залишення, оскільки ваше тіло піддається великим зусиллям, а м’язи та суглоби страждають. Ідея може полягати в тому, щоб ЗАЛИШИТИСЯ ХОЧУТИ БІЛЬШЕ 5 ХВИлин.
  4. Час доби: Дуже часто думають, що першим днем ​​у день є те, коли найдоцільніше робити вправи, але ми дійсно можемо робити це в будь-який час доби. Немає великої різниці між різними годинами нашого дня. Подумайте, коли ви зможете робити вправи без поспіху і стресу, щоб ваша увага була зосереджена виключно на цьому.
  5. Місце: Зазвичай не зручно багато їздити, щоб мати можливість виконувати свої щоденні вправи. Знайдіть місця, які можуть бути поруч із вашим домом чи роботою. Це дозволить вам не витрачати час на поїздки і зможете усунути незручності при прийнятті рішення про тренування.

Вам потрібні вказівки та підтримка

Від консультація доктора Лопеса-Нави ми хочемо надати вам усі необхідні інструменти, які допоможуть вам на шляху до контрольованої втрати ваги.

Моя робота буде орієнтуватися і направляти вас у цьому процесі, надаючи вам якісну інформацію, щоб разом з рештою команди ви навчились формувати звички здорового способу життя та включати фізичне навантаження у своє повсякденне життя.

Я хочу забезпечити вас усім необхідним, щоб ви навчилися насолоджуватися фізичними вправами, мотивуючи вас та створюючи позитивні та здорові враження, які дозволять вам, крім схуднення, виконувати фізичні навантаження контрольовано що найкраще відповідає вашим особистим умовам, оскільки важливо не тільки займатися фізичними навантаженнями, але ви повинні мати програму, що базується на ваших індивідуальних особливостях, і тут ми пропонуємо її вам.

вправляти практику це не тільки допоможе вам схуднути, але і є важливий фактор для підвищення самооцінки та впевненості в собі. Займаючись фізичними навантаженнями, ви опинитеся краще.