жиру

Коли ми думаємо про схуднення, останнє, що спадає на думку - це дієта з авокадо .

Скільки разів ви думали, що авокадо чи запах його, тому що він товстіє? Але ніщо не може бути далі від істини, як ми зараз побачимо. Ми можемо підготувати цю процедуру відміни у рецептах салатів, кремів, супів, десертів тощо.

Перш ніж розпочати дієту чи піст, найголовніше, про що ми і розповімо в цій статті Що авокадо для схуднення. Оскільки, щоб отримати результати з цим фруктом, ви повинні бути постійними.

покажчик змісту

Як дієта з авокадо.

Авокадо або авокадо містять мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота, що те саме, що чудова оливка, один з головних інгредієнтів знаменитої "Середземноморська дієта", вважається найкращою і здоровою їжею у світі поряд з японською, тому дієта з авокадо дуже, дуже корисна для вас.

У цьому фрукті багато клітковини.

Хоча це, здається, не має значення, ця поживна речовина дійсно ефективна у забезпеченні відчуття задоволення і що нам не хочеться перекушувати між прийомами їжі, оскільки таким чином ми можемо уникнути потрапляння в організм до 800 калорій більше на день. Крім того, авокадо містить багато харчових волокон та білків, які допомагають нам досягти плоского живота, якого ми так бажаємо.

Жир авокадо - це добре чи погано.

Думається, і це зовсім неправда, що жири, які ми вживаємо, змушують нас швидко набирати вагу. Це правда, і ми не збираємось заперечувати це, але це залежить від типу жиру, який ми збираємось їсти. Наприклад, авокадо містить рослинний жир, який допомагає нам у цьому випадку втратити вагу а не виграти його.

Саме насичені жири роблять нас жирними і викликають захворювання, які атакують нашу систему кровообігу, виробляючи поганий холестерин і накопичуючись навколо нашого серця. Але з дієта з авокадо для схуднення це зміниться.

Дієта авокадо для схуднення допомагає схуднути.

Ще одним позитивним фактом щодо мононенасичених жирів є те, що вони допомагають нам контролювати рівень інсуліну в нашому організмі і регулюють концентрацію глюкози в крові, саме тому вони дуже корисні для діабетиків. До цього ми додаємо, що авокадо багатий Омега 9, поживна речовина, яка знижує рівень холестерин нашого організму, допомагає засвоєнню антиоксидантів та вітамінів та покращує наше травлення.

Як їсти авокадо, щоб схуднути. Авокадо на дієті для схуднення.

Ви готові? Ну, ми почали з цієї дієти проти жиру.

Що ми повинні підготувати для виконання цієї триденної дієти з авокадо? Що їсти на вечерю, коли ви сидите на дієті? Чи спрацює цей режим для мене? Як складається дієта? Що ми можемо сказати.

ВАЖЛИВО: ви повинні бути строгими з цим, і ви отримаєте ідеальну дієту для втрати жиру.

  • Ви повинні випити принаймні дві склянки води в актуальному стані.
  • Не перевищуйте 1500 калорій на день.
  • 4-разове харчування. Щоб уникнути страшних крахів цукру.
  • Проковтнути половина авокадо на день, що становить приблизно 5 маленьких і стиглих авокадо.
  • За допомогою цієї суми ви можете досягти скинути близько 4 або 5 кілограмів за його детоксикаційну та очищувальну дію.

Які продукти їсти, а які ні:

  • Ви можете споживати: овочі та фрукти, листова зелень, нежирне м'ясо та риба, трохи цільних зерен на сніданок та ферментовані напої.
  • Ви не можете споживати:За три дні дієти відсутні рафіновані продукти, надлишок солі, спецій, копченостей та молочних продуктів.

За допомогою дієти з авокадо ви можете їсти морозиво.

ДЕНЬ 1.

  • Сніданок: A фруктовий коктейль і авокадо. І склянка кефіру.
  • Харчування: Ми робимо кілька помідорів, фаршированих смачно пюре з авокадо.
  • Перекус:Гуакамоле з овочевими паличками.
  • Вечеря: Що може бути краще, ніж авокадо з морепродуктами.

Не припиняйте читати: Гуакамоле товстить?

ДЕНЬ 2.

  • Сніданок: Авокадо зі сплеском лимон і трохи солі.
  • Харчування: Салат з авокадо з кількома овочі на вибір і фрукти.
  • Перекус:Диня з смузі з авокадо та склянкою кефіру.
  • Вечеря:Курка на грилі з авокадо.

3 ДЕНЬ.

  • Сніданок:Смузі з авокадо для схуднення за допомогою лимона та зеленого чаю.
  • Харчування: Паштет з авокадо з салатом з тунця та зеленим листям.
  • Перекус:Морозиво з авокадо, яке ми попередньо змішали і заморозили, з полуницею.
  • Вечеря:Лосось на грилі та лимонний сік.

Один з моїх улюблених сніданків з авокадо.

Сніданок - важлива пора дня. Оскільки це допомагає нам поєднати себе з енергією, щоб мати змогу виконувати всі завдання, які ми самі запропонували.

Але більшу частину часу ми зазвичай отримуємо просту склянку молока, а посеред ранку ми вже падаємо на землю або застрягаємо, як англійці, що п’ють яйця, бекон, хліб і я знаю більше.

Зазвичай я маю смузі з авокадо, щоб схуднути і, до речі, повністю харчуватися на цілий ранок. Це смачно і задовольняє вас завдяки кількості клітковини в авокадо.

Ефекти цієї дієти з авокадо.

  • Ви схуднете.
  • Ви будете ситі.
  • Ви виявите себе сильнішим і розумнішим.
  • Ви очистите і знешкодите своє тіло.
  • Ви наповните хорошими жирами.
  • Ви матимете оптимальний рівень поживних речовин завдяки тому, що авокадо - це супер їжа.

5 продуктів для зменшення ваги.

  • Зелені листові овочі: Зелені листові овочі - це флагман, наприклад, салат, капуста, шпинат або мангольд, їх властивості роблять їх необхідною їжею в будь-якому раціоні. Вони дуже низькокалорійний і вуглеводний, але дуже багаті клітковиною, і вони ідеально підходять як гарнір, щоб збільшити обсяг їжі, не збільшуючи споживання калорій, а також зняти голод.
  • Яйця: Яйця, принесені в жертву кілька років тому, переживають другу молодість завдяки новим дослідженням, які підтверджують, що вони навіть не сприяють підвищенню рівень холестерину (як деякі люди досі вважають) або збільшити ризик серцево-судинних проблем. Нехай усі знають, що вже є дослідження, які це підтверджують. Крім того, яйця - ідеальна їжа, якщо ми хочемо схуднути, оскільки вони багаті білком і корисними жирами, що дозволяє нам бути задоволеними відносно низьким споживанням калорій.
  • Варена картопля: Картопля має кілька властивостей, які нам слід враховувати. Почнемо з того, що це дуже повноцінна їжа, що містить велику кількість поживних речовин, практично все, що нам потрібно для життя. Але, крім того, вони наповнюють багато. І це в рейтингу ситна їжа, картопля посідає перше місце, безумовно. Звичайно, ми повинні приймати їх вареними, ніколи не смаженими, оскільки в цьому випадку їх калорійність значно зростає.
  • Сирі сімейні овочі: брокколі, капуста або брюссельська капуста, цвітна капуста - все це багате клітковиною, але, на відміну від салату, вони дуже ситні, оскільки в них також багато білка. Якщо ви вивчите підручники або курс кулінарії, ви можете також поставити їх як основну страву, а не лише як гарнір.
  • Авокадо: Ви не могли пропустити цей супер фрукт, який, як і яйце, демонізували протягом багатьох років. Хоча більшість фруктів багаті на вуглеводи, авокадо виділяється своїми з високим вмістом здорових жирів, того ж типу, що і для оливкової олії. Так, вони також є одним із фруктів з найбільшою кількістю калорій, але, враховуючи його величезну ситну силу, це один з найбільш рекомендованих продуктів для схуднення.

Гіпотеза енергетичного балансу.

Це гіпотеза енергетичний баланс: ми товстіємо, тому що їмо більше, ніж спалюємо, формула, яка протягом десятиліть була єдиною, яка пояснювала ожиріння. Але, деякі дієтологи вважають, що це неправильна та застаріла концепція.

Kris Gunnars, відповідальний за веб-сайт «Харчування авторитетів», думайте так само. Це людина, яка намагається колекціонувати харчові поради ґрунтується виключно на наукових доказах. На його думку, «різні продукти харчування переживають різні обмінні процеси в організмі і мають дуже різний вплив на почуття голоду, гормонів і скільки калорій ми спалюємо ".

ВАЖЛИВО: Раджу практикувати серію навчання які допомагають вам відновити організм; оскільки вплив авокадо на дієту в поєднанні з цими продуктами допомагає контролювати жир.

Вибір продуктів, які ми сьогодні демонстрували для схуднення, мають схвалення престижних установ та науковців, а також великої групи людей, які вони успішно слідували за ними.

Відео цієї дієти для схуднення. Поради

Джерело: здоров'я 180.

Інші статті, які можуть вас зацікавити:

  • Вживання авокадо - це добре. Ви знаєте, чому?
  • Переваги та властивості кісточки авокадо.
  • Вибір ідеального авокадо або авокадо.
  • Болі в животі з авокадо Чому?

Я просто прошу вас про одну послугу: ви дасте нам свій голос і допоможете нам поділитися цією сторінкою у ваших соціальних мережах, щоб ми могли охопити більше людей, які потребують нашої допомоги у цих питаннях. Дуже дякую.