Якщо є щось, що рясніє, воно є прожиткового мінімуму Це в вони обіцяють, що ми схуднемо. Але те, що не всі з них запевняють нас, це те, що схуднення не будемо втрачати і здоров’я а отже і якість життя.

Ну, у квітні цього року вони опублікували в науковому журналі J Diabetes Metab Disorder статтю, в якій роблять вичерпний огляд великої кількості робіт, в яких лікуються пацієнти із зайвою вагою.

Основні висновки, до яких вони дійшли, такі:

Для схуднення необхідно дотримуватися гіпокалорійної дієти. Тобто необхідно, щоб наш організм отримував з їжею менше калорій, ніж витрачав.

Ви втрачаєте більше ваги, якщо поєднуєте гіпокалорійну дієту з фізичними вправами.

Схуднувши за допомогою дієти та фізичних вправ, ви втрачаєте більше жиру, замість того, щоб втрачати переважно м’язову масу або рідину, тим самим покращуючи склад свого тіла.

Поєднання дієти та фізичних вправ приносить більші переваги вашому здоров’ю що якщо ви худнете лише за допомогою дієти. Поєднання хорошої дієти з фізичними навантаженнями не тільки зменшує вагу, але й покращує рівень цукру, холестерину та інших ліпідів, а також гормональні показники.

вправа на м’язову силу (присідання, присідання, віджимання ...) ефективніше аеробних вправ (ходьба, біг, їзда на велосипеді) для зменшення відсотка жиру та поліпшення обмінних процесів. Хоча фізичні навантаження рекомендуються завжди, незалежно від типу.

Вправа на м’язову силу є найефективнішим, якщо робити це за допомогою певна інтенсивність.

Не забувайте: якщо хочете втратити вагу дотримуйтесь одного збалансована дієта в якому вам бракує калорій і є фізичні вправи регулярно

схуднення

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.