Ви помічали, наскільки стрункими, життєво важливими та усміхненими є ваші власники будинків у вашому середземноморському місці відпочинку? Дієта, насичена рибою, корисними жирами та овочами, згідно з аналізом кількох досліджень на вибірці півтора мільйона людей, є повноцінним покриттям.

судин

Ви худнете найкраще в суспільстві. Середземноморська дієта ідеальна. Автор: Shutterstock

Середземноморська дієта є зразком здорового харчування з точки зору кардіолога. "Влітку ми набагато ближче до нього, ніж взимку. Скористайтеся літом для подорожі на південь і надихніться місцевою кухнею. Думайте про здорове харчування цілий рік ", - закликає кардіолог MUDr. Роман Маргочі, щоб продовжити ваше гастрономічне свято навіть після повернення. На додаток до нижчого ризику серцево-судинних захворювань, він також допомагає проти раку, хвороби Паркінсона та Альцгеймера.

Найщасливіша дієта: у неї 7 стовпів, і ви не захочете зупинятися на ній

Свіжий і повний вітамінів

"Влітку тіло, природно, просять більш легкої дієти. У наших широтах багато сезонних овочів та фруктів, повних антиоксидантів. Їсти помідори, коли вони дозрівають природним чином у садах, безумовно, краще, ніж купувати їх взимку. Завжди завантажуйте овочі на тарілку як гарнір. Барвисті кольори свіжих овочів радують не тільки око, але і серце, і судини, - рекомендує лікар загальної практики MUDr. Яна Бендова, доктор філософії . “Особливо в жарку погоду уникайте важкої та жирної їжі та алкоголю. Але я рекомендую це круглий рік, не тільки влітку. Те, що необхідно збільшити споживання рідини влітку, особливо чистої води, зрозуміло ", - додає лікар загальної практики.