Харчування для мозку

Горіхи мають заслужену репутацію продуктів харчування для здорового мозку, а фундук може бути найкращим вибором з усіх. Вони багаті міддю, яка сприяє мисленню, навчанню та пам’яті, а також є фантастичним джерелом фолієвої кислоти. Він підтримує приплив крові до мозку і допомагає у спілкуванні в нервовій системі. Їжте їх зі шкірою, і вони дадуть вам багато антиоксидантів, щоб зберегти розум здоровим і сильним.

мають

Харчування для мозку

Зростаюча суєта навколо куркуми заслужена. Ця пряність завантажена сильним антиоксидантом - куркуміном. Їжа з високим вмістом антиоксидантів є ключем до правильної роботи мозку. Дослідження показують, що куркумін може допомогти боротися з хворобою Альцгеймера і навіть відігравати роль у відновленні мозку після травми.

Реклама

Харчування для мозку

Лосось завжди повинен мати місце в списку продуктів, якщо ви хочете почуватися генієм. Він містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають мозку формувати нові «зв’язки», що дозволяє йому пізнавати та зберігати нові спогади. Ці жири також допомагають боротися із запаленням, пов’язаним із зниженням когнітивних здібностей та згаданою хворобою Альцгеймера.

Харчування для мозку

Сочевиця містить кілька поживних речовин, важливих для мислення та пізнання, включаючи фолієву кислоту для кращої пам’яті, залізо для постачання мозку киснем та мідь для боротьби зі зниженням когнітивних функцій. Клітковина в сочевиці допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Ця їжа також забезпечує стабільну енергію, щоб ви не відчували виснаження.