• Як повідомляє англійська газета The Telegraph, у своїй онлайн-версії суші є ключовим елементом дієти шотландського тенісиста.
    • Крім того, команда Мюррея щодня перевіряє його сечу на рівень гідратації.

рецепт

Будь-який елітний спортсмен сьогодні піклується про своє тіло, щоб покращити свої показники. Тренування, відпочинок та харчування - це три основні опори, до яких кожен професіонал спорту повинен дотримуватися по-особливому. Майже всі спортсмени мають свої звичаї, звички та навіть хобі, коли справа стосується тренувань, сну чи їжі. Однак Енді Мюррей може взяти торт.

У минулому році, збігаючись з Олімпійськими іграми в Лондоні, дієта Майкла Фелпса була оприлюднена, що полягала у споживанні великої кількості калорій, які він спалював протягом двох щоденних тренувань. Незважаючи на це, різниця з Енді Мюрреєм це бездонна.

Англійська газета The Telegraph розкрила одну зі своїх таємниць, яка дозволила їй конкурувати на такому високому рівні. Дієта на основі суші та вичерпний контроль за рівнем гідратації - ось два ключі, з якими він працював протягом тривалого часу.

Вранці у Мюррея легкий сніданок: йогурт, фрукти та хліб з арахісовим маслом. Хоча це здається йому «жалюгідним» фруктом, по дорозі до Всеанглійського клубу він їсть банан - який він включив у свій раціон за наполяганням свого дієтолога - та енергетичну плитку. Перед початком матчу їжте так само, як і багато інших спортсменів перед вправами: рис і курку.

Ось тоді все починається ваша дієта для суші. До п’ятдесяти штук на день здатне проковтнути. Фактично, після його повернення проти Фернандо Вердаско у чвертьфіналі, він прибув до преси з цією типовою японською стравою в руках. Головне в цій їжі полягає в тому, що вона забезпечує білки і вуглеводи і не містить жиру.

Іншим важливим аспектом для Мюррея є гідратація. Їх дієтологи, фізіотерапевти та тренери завжди знають про рівень рідини в своєму організмі, особливо під час турнірних тижнів. Тому протягом дня вони збирають сечу шотландської тенісистки та аналізують її компоненти, особливо уважно ставлячись до відсоток води та мінеральних солей.Щось більше, ніж суші та вода

Але тріумф Мюррея в останні місяці відбувся не лише завдяки поліпшенню дієти. І фізично, і психологічно тенісист зробив якісний стрибок, який дозволяє йому битися протягом усієї гри, не руйнуючись.

Оскільки він почав працювати зі своїм новим тренером, чехом Іваном Лендлом, Ваша фізична працездатність значно зросла. Якщо до минулого року грати п’ятисерійний матч був справжнім стражданням для шотландця, проти Фернандо Вердаско він показав, що може продовжувати грати на найвищому рівні більше трьох годин.

Матч проти мадридського гравця також показав хорошу роботу, яку зробили психологи з Мюрреєм, тенісистом, так, дуже звик до епосу. Чвертьфінальний матч Уімблдона був сьомим у кар’єрі, коли він виграв поєдинок після програшу перших двох сетів.

Тепер Мюррей знаходиться на відстані двох кроків від претензії на титул Уімблдону. Турнір, який більше ніж поверне інвестиції, вкладені в його тренування за останні місяці, як в економічному плані (він стягуватиме 1,6 мільйона фунтів стерлінгів, які значною мірою підуть на оплату його помічникам), так і на рівні жертв.

Відповідно до критеріїв Більше інформації