Я склав це 5-денне меню для тих, хто любить їсти низьковуглеводну, але при цьому поживну та смачну їжу. Важливо споживати потрібну кількість білка, жиру та вуглеводів, дотримуючись обмежень і вживаючи мінімум 2 літри рідини щодня. Гідратація дуже важлива для нормального функціонування метаболізму.
Одного дня
Сніданок: 2 яєчні омлети з овочами та паростками
10:00: 1 яблуко
Обід: рагу з індички з кокосовим молоком та овочами
Вечеря: 2 скибочки палео хліба або хліба Грем, підсмажені з тунцевим кремом
2 дні
Сніданок: 2 скибочки палео хліба з шинкою та огірком
Обід: Булгур в томатному соусі
Перекус: 2 мандарини
Вечеря: салат із 100 г копченого маринованого лосося
3 дні:
Сніданок: фруктовий салат
Обід: Смажена куряча грудка з смаженими овочами
Вечеря: Суп з індички
4 дні
Сніданок: Білковий коктейль (PEEC Micellar Casen) з ваніллю, дуже смачний.
Обід: натуральна куряча грудка зі шпинатом та часником та коричневим рисом
Перекус: 3 штуки ківі
Вечеря: свіжі овочі (помідори черрі, перець, огірки)
5 днів
Сніданок: 2 банани
Обід: Овочі на грилі з стейком лосося
Вечеря: 10 dkg шинки з сиром та 1 скибочка палео хліба
- Рецепти без цукру - Рецепти дієт з низьким вмістом вуглеводів, Ріго Янчі
- Дієта від токсичного гепатиту меню та рецепти Компетентні для здоров'я на iLive
- Проста дієта на осінь 7-денна зразкова дієта з детоксикації
- Проста дієта на осінь із 7-денною зразковою дієтою для Regenor
- Проста осіння дієта з 3-денною зразковою дієтою