Джерело: Getty Images

найздоровіша

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Деякий час тривають дослідження про те, як оздоровити наш кишечник і що і як ми повинні. споживати привести в порядок нашу травну систему. Багато синтетики з їжеюа за допомогою добавки ми знищили значну частину нашої кишкової флори, що може мати серйозні наслідки. Однак зараз мікробіомна дієта може бути рішенням усього цього.

У нас також дієта для мікробів?

Цей метод був розроблений і написаний про нього Рафаелем Келлманом, лікарем, який підтримує цілісні підходи, у своїй книзі 2015 року. Але він не перший, хто створив дієтичний метод для здоров’я кишечника: до цього десятки дослідників писали книги на подібну тему. Сенс, однак, завжди полягає в тому, що схуднення - це лише частина дієти, адже важливо очистити кишковий тракт.

Дієта складається з декількох етапів, і справа в тому, щоб її виключити з дієтибудь-яка їжа, яка не корисна для кишкового тракту. Відповідно до методу, протягом першого періоду, який триває 3 тижні, заборонено вживати:

  • їжа, що містить глютен
  • крупи
  • підсолоджувачі
  • молочний продукт
  • яйця.

Натомість слід їсти лише натуральні, органічні страви на рослинній основі. Крім того, він може стимулювати процеси детоксикації організму певними природними речовинами, а також антибіотиками та протизапальні препарати також слід ігнорувати. Це перша фаза дієти.

У другій частині, який триває 4 тижні, можна розпочати відновлення заборонених у перший період продуктів харчування: деяких молочних продуктів, безглютенових зерен та овочів. Важливо тримати повільний старт на 90 відсотків, але обман дозволяється в 10 відсотків їжі.

Третій етап дієти і йдеться про інтуїцію: нам потрібно звертати увагу на власне тіло відповідно до того, що корисно, а що не корисно для нашого тіла - тут варто дотримуватися 70% дієти.